天天跑步都不瘦，你真的跑對了嗎？

運動瘦身減肥，很多人都會選擇跑步，不管是在健身房跑步還是在戶外跑步，但有的人堅持跑步了很久都不見瘦身的效果，你是不是也一樣？其實跑步瘦不下來是有原因的，來看看這些原因是什麼。

1. 時間

進行跑步時的前30分鐘其實是在消耗身體里的水分，30分鐘之後才是真正的在燃燒脂肪，如果已經嘗試了跑步卻瘦不下來，那很有可能是因為跑步的時間不夠長，而跑步最好的時間不是每天都跑步，而是每星期3-5次，每次約45分鐘。

2. 路線

一成不變的跑步對燃燒脂肪是沒有幫助的，要記得我們的身體是有記憶力的，如果每一次跑步的時間、路線跟跑步的速度都一樣的話，身體在熟悉了這樣的運動強度之後，就會降低了運動的效果了，所以每次跑步運動的時候，需要變換一下路線、時間及速度，不讓身體熟悉運動強度的機會。

3. 飲食

運動之後都會產生飢餓感，這時候應該選擇有飽足感而且熱量又低的食物。在運動之後害怕變胖而不吃，又或是抵抗不了飢餓感而暴食的話，都是非常不健康的選擇。

4. 卡路里

如果以上的3點都不是你瘦不下來的原因，那可能就是在跑步時燃燒的卡路里小於當天攝取的，需要加強運動的強度以及提高跑步的速度，又或是搭配其它的運動一起進行。

5. 體重

瘦身減肥是一個長時間的事情，需要慢慢的調理體內脂肪及肌肉的分布，太執著於短時間內就要看到減肥的效果，往往就會失去信心。如果你慢慢的觀察自己的身體，其實可以在腰圍或是臀圍上發現減少了一些贅肉。運動瘦身減肥最重要的其實就是堅持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！