身體開始衰老也是有預警的，先從有徵兆的3個部位鍛煉

最近有很多小夥伴留言說，自己到了一定的歲數做什麼都不行了，吃不好，睡不好，身體走樣，那麼應該如何減緩衰老，讓自己越活越年輕呢？不妨試一試這些瑜伽動作，堅持的越久，你就會發現自己越來越年輕。

反斜板式

這個體式的作用是健腦益智，隨著年齡的增大，大腦也在衰老，反應遲鈍，這個提示可以幫助血液循環，促進大腦供血。同時它也可以拉伸身體，矯正脊椎，讓你看起來十分有氣質。

趾尖式變式

樹式站姿，將雙腳體制大腿外側，腳心相對，眼睛鎖住前方某一點，雙手合十至頭頂，下腿側伸直，身體向上牽引。慢慢呼吸，臀部下蹲，雙手慢慢放到兩條大腿內側，保持數秒，起身，調整呼吸，還原。

手倒立式變式一

體式分解：

跪姿，雙手掌撐地，分開一肩寬，吸氣，呼氣，伸直雙腿向後，讓上半身與地面垂直，雙腳離地，慢慢抬升雙腿，抬升至九十度，雙腳腳掌蹬牆，膝蓋綳直，自然呼吸，保持數秒後，還原動作。

小夥伴們在做這個體式時，最好有教練指導，這個體式最大的功效就是是頭腦清醒，緩解失眠和記憶力的衰退，讓血液都湧入頭腦，使頭腦供血充足。同時還可以增加肺活量。

加強單腿平衡式變式一

體式分解：

站立，身體向左側彎曲，雙手著地，右腿向上抬升，抬升至頭頂，與地面垂直，右手勾住右腳腳掌，左手捉住左小腿。調整呼吸，保持數秒後，交換另一側。

這個體式有助於小夥伴們提高精神注意力，讓頭腦更加清醒，做事更叫具有調理。同時，拉伸了大腿，讓腿部線條更加優美。

舞王式

如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感，嘗試這一個體式，持之以恆，你會發現不一樣的自己。

身體開始衰老是有預警的，從大腦、腸胃、胸部開始的。這些部分都影響到了的飲食、吃穿以及辦事效率。如何能夠延緩衰老呢？良好的飲食習慣和生活作息是必不可少的，人到一定年齡，不喜太過激烈的運動，那麼該如何解決呢？試試瑜伽吧！堅持練習，你會看到你想要的效果。

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