春季長高秘籍來咯 春天到了，別錯過孩子長高黃金季！

5月是寶寶一年中長個的黃金期，您只需滿足長高的6個必備條件，就能讓寶寶個頭蹭蹭往上長！

春季長高必備條件

撰文/王小衡

（湖南省郴州市第三人民醫院 主任醫師）

5月是一年中身高增長最快的月份

世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查發現，兒童的生長速度在一年四季中並不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，看生長發育門診的專家把5月稱為「奧妙的5月」。

1.提供充足、合理的營養

足夠的營養是保證寶寶生長發育和健康的先決條件。平時給寶寶多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等；特別注意在飲食中多補充鐵劑，鈣劑，維生素A、C、E，β-胡蘿蔔素以及各種新鮮水果和蔬菜。

2.保證充足的睡眠

睡眠充足是身體長高的重要前提條件。一般說來，年齡越小，睡眠時間越長。嬰幼兒每天睡眠12～14小時，其中包括日間睡眠，周歲以下寶寶每日日間睡眠2～3次，1～2歲為1～2次，2歲以上午睡一次，每次平均約1～2.5個小時。

要努力為寶寶創造良好的睡眠環境，以保證睡眠質量。國內首個《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提出「優質睡眠三要三不要」法則：要把犯困的寶寶放到床上，培養他獨自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；要用紙尿褲等養育形式提高寶寶的夜晚睡眠效率；不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；不要讓寶寶只在餵奶後才能入睡；不要過度干擾寶寶夜晚的睡眠。

3.陽光浴

對所有成長中的寶寶來說，春季多接觸陽光有益健康。陽光中的紫外線照射到人體後，使皮膚中7-脫氫膽固醇轉變為維生素D3，起到預防和治療維生素D缺乏性佝僂病的作用（俗稱缺鈣）。

一般來說，新生寶寶滿月後即可面對開著的窗口曬太陽；3個月以上寶寶，可抱到陽台或室外接受日光照射。第一次曬太陽的時間不要超過5分鐘，以後逐漸延長到10～15分鐘。早產兒、雙胎兒或生長發育快的寶寶更要多曬太陽。半歲以上寶寶，每日戶外時間不少於15分鐘；2歲以上寶寶就直接在陽光下玩耍、散步和睡眠，每天戶外活動時間可達1～3小時，如可以與做體操、玩遊戲結合起來。

4.多運動

兒保專家認為，洗溫水澡可視為寶寶人生的第一堂運動課，有條件的話讓小寶寶游泳也是一種較好的運動方式。游泳時，身體在晃動的水中要保持水平狀態，有利於骨骼和肌肉的生長發育。

寶寶滿百天後就可以做被動體操了，活動四肢肌肉，增加肌肉張力。寶寶4～6個月時，開始練習翻身運動。半歲後，讓寶寶練習爬行運動。8～10個月時，讓寶寶做獨自站立的準備運動：讓寶寶俯卧，將兩腳提起，再慢慢地放下，這樣重複多次，以鍛煉他上身及腕部力量。10～12個月時，開始做學步的準備運動：讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手使他立起來，這樣重複多次，以鍛煉他的下肢肌肉。當寶寶能獨立行走時，你可抱著他的兩腋讓他跳動，既鍛煉各部器官的生理功能，又能增加寶寶的愉快感。

學齡前兒童每天堅持做體操、跑步、跳繩、玩遊戲、戶外活動，最好不少於1小時。

5.保持心情愉悅

心情愉快，寶寶才能吃得香、睡得好，才有助於長高。反之，寶寶精神壓抑（如家庭不和或經常被打罵教訓）會導致內分泌功能紊亂，致使生長激素分泌減少，從而影響長高。所以，要想寶寶長高，不僅要加強物質營養，同樣不能忽視「心理營養」。請盡量為寶寶創造一個良好的家庭氛圍吧，平時多逗寶寶開心大笑，切不可隨意打罵他哦。

6.盡量不生病

我國兒童的「四大疾病」——肺炎、腹瀉、缺鐵性貧血和佝僂病對1～5歲嬰幼兒長高影響較大，須重點防治。

?肺炎

春季是小兒肺炎高發季節，一旦患上需正規化治療至少一周時間，由此便錯過了最佳長高時段。

?急慢性腹瀉病

多見於嬰幼兒，由各種原因引起。這類患兒消化吸收功能紊亂，攝入的營養物質不能很好吸收利用，而體內營養物質從腸道大量流失，加上飲食量減少，短期內體重下降，故生長發育減慢，會影響長高。

?缺鐵性貧血

據國內調查結果顯示，3歲以下嬰幼兒貧血患病率為60%左右，其中絕大多數為輕度缺鐵性貧血。這類寶寶往往面色較白，機體抗病力下降，容易反覆感染，間接影響長高。

?佝僂病

佝僂病俗稱「缺鈣」，2以下寶寶多發此病，機體維生素D缺乏是造成本病的主要原因。臨床研究顯示，佝僂病一般從生後2個月開始發病，小寶寶若不及時曬太陽，又沒及時補充維生素D，很容易患佝僂病；早產兒生長發育快，更易患上此病而影響長高。

此外，還須防治慢性營養不良和定期驅除腸寄生蟲。

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