國外全身肌肉訓練圖解,看這一篇就夠了
運動
05-04
內個,事情其實是醬的
Sam是來自英國的一名健體運動員和教練,斯坦森一樣的禿頭、鎧甲一般的肌肉,果然英國健身猛男都是相似的畫風!
從拿起啞鈴那天一直到現在,Sam擼鐵已經有7、8年時間,不斷的付出和堅持在換來如今的身材逆襲。當然....頭髮也來了「蛻變」!!!
平時除了高強度訓練備賽以及幫助會員們進行身材管理之外,Sam還會在自己的社交賬號上分享各種自己的健身心得和訓練計劃,受到很多初級健身者的喜愛。
下面,我們就跟著Sam來get他的一整套全身肌肉訓練動作,圖解示範,直觀易懂,小夥伴們可以參考下。一般強度下,每個動作8~12次,作四組!
【肩部】
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【胸肌】
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【二頭肌】
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【三頭肌】
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【腹肌】
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【背部】
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【腿部】
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