這些健康神話是真的嗎？別再繼續被騙下去了！

關於健康相關的"神話"在生活中因為各種原因變的十分常見。有些可能是正確的，也有些可能是「無稽之談」，一直代代相傳，這在某種程度上逃避挑戰外科學和醫療行業。幾個世紀以來，出現了許多健康「神話」。它們似乎從小就在我們的腦海當中根深蒂固。幾乎沒有人會懷疑它的正確性。而在今天，我們通過專家來全部一一剖析它們的真實性！

1、「每天喝八杯水『：

美國疾病控制與預防中心(CDC)對此毫不含糊，他說:「每天飲用足夠的水對整體健康有好處。問題是，有多少水是足夠的?疾病預防控制中心指出，我們每天應該喝多少水沒有標準的指導原則。但是根據大量的研究數據顯示：女性每天需要2.7升，男性需要3.7升的「總水量」。

總水量是至關重要的;這指的不是你應該從日常飲水中喝多少升的水，而是需要加上你從不同的飲料和食物中攝取的水應該是多少。需要注意的是，人們從飲料中攝取的水，包括含咖啡因的飲料的總攝入量大約佔其總水量的80%，剩下的20%則來自於食物。

然後，在生活中，我們經常會聽到每天每個人最好能夠飲用8杯水，也就是大約2.5升左右的水。然後對於這個飲水量，並沒有包含從其他食物、飲料當中攝入的水量，並且8杯水這個數據並沒有出現在任何官方或者是水消費的相關指導當中。

那麼為什麼現在很多人會如此堅持每天8杯水這個概念呢？

主要是因為在2002年的一項研究中，人們把每天8盎司的水稱為「8x8」，這是1945年政府報告中對某一段的誤讀。

在其中，國家研究委員會的食品和營養委員會寫道:「在大多數情況下，成年人每天飲用2.5升的水是適當的。」對於不同的人來說，一個普通的標準是每一卡路里的食物是1毫升。大部分的數量都包含在準備好的食物中。

但是2002年的論文的作者認為人們只關注第一句，隨著時間的推移，他們忽視了關於含水食物的說法。這就產生了一種錯誤的印象，即每天除了飲用其他飲料和食物之外，還應該每天飲用2.5公升的清水。

最重要的是，本研究的作者沒有找到任何科學依據來支持8x8理論的健康益處。

隨後的研究也揭穿了8x8的概念，2011年，英國醫學雜誌的瑪格麗特·麥卡特尼博士發表了一份聲明，將責任歸咎於瓶裝水的製造商，使他們的營銷神話永世不衰。

2、「你冷了就會感冒」：

雖然，從歷史上看，人們認為是寒冷的狀態導致人們感冒，但在當今這個時代，人們通常更清楚的是，你感冒不是因為天氣不好，而是因為病毒。我們感染了被稱為「鼻病毒」的感冒病毒，通過身體接觸或與受感染的人處於同一空間。如果感染的人咳嗽或打噴嚏，或者我們接觸了一些相同的物體，這一點尤其明顯。因此，從表面上看，很明顯，低溫導致人們感冒的概念是一個神話。

也就是說，有一種機制讓我們更容易患感冒。

感冒病毒試圖通過鼻子進入人體，但它們通常會被困在粘液中。正常情況下，粘液會被送回體內，吞下，病毒被胃酸中和。但是當我們吸入冷空氣時，鼻腔就會冷卻下來。這減慢了粘液的運動，這意味著活鼻病毒有更多的機會突破黏液屏障進入身體。

研究還發現，感冒病毒在較冷的天氣中生長旺盛，因為它們在正常體溫下存活的能力較弱。所以，這主要是由於病毒，而不僅僅是寒冷天氣的結果。但畢竟，寒冷的天氣神話不僅僅是一個老婦人的故事。

3、「關節開裂可能導致關節炎」：

生活中，有些朋友經常掰手指，讓自己的手指關節咔咔響。這個時候，你的爸爸媽媽、老師、甚至是周圍的朋友就會警告你：「不要那樣做!」你會給自己帶來關節炎」

有幾項研究調查了這種傳聞。

他們在報告中表示，那些骨折的人患關節炎的風險幾乎和那些從未敲過關節的人一樣。所以，敲你的關節不會增加你患關節炎的風險。

研究人員解釋說，當我們掰指關節時，我們的關節會輕微地分開，這就會導致關節滑液的壓力降低。當這種情況發生時，氣泡在液體中形成。壓力的變化導致氣泡迅速波動，這就產生了特有的開裂聲，這對我們來說是非常悅耳的，但對周圍的人來說卻往往不那麼悅耳。

4、「除臭劑能引起乳腺癌」：

有些人認為，腋下除臭劑的使用與乳腺癌的發展之間可能存在某種聯繫。這是基於一種觀念，即除臭劑中的化學物質會影響乳房細胞，因為它們適用於附近的皮膚。幾乎所有經過測試的研究都沒有發現任何證據支持除臭劑會導致乳腺癌的說法。

然而，一項回顧性研究顯示，經常使用除臭劑的乳腺癌患者比不經常使用除臭劑的女性更年輕。但由於這是一項回顧性研究，其結果不能最終證明除臭劑的使用與乳腺癌的發展之間存在聯繫。

美國國家癌症研究所表示，需要額外的研究來證明除臭劑的使用與乳腺癌之間的關係。

5、「雞蛋對心臟不好」：

自20世紀70年代以來，人們就一直在關注膽固醇在心臟病中的作用。雞蛋含有豐富的營養成分，但它們的膽固醇含量也最高。正因為如此，一些人建議我們每周只吃2到4個雞蛋，而患有2型糖尿病或心臟病的人應該少吃一些。但是新的研究表明，吃大量的雞蛋和膽固醇不平衡或增加患心臟病和2型糖尿病的風險之間沒有聯繫。

該研究指出，每周吃7個以上雞蛋的人，其體內的低密度脂蛋白膽固醇或「壞」膽固醇含量都有所增加，但這幾乎總是與高密度脂蛋白膽固醇的增加相匹配，後者具有保護作用。

有證據表明，每天吃兩個雞蛋是安全的，對心臟病和2型糖尿病的危險因素有中性或輕微的益處。

根據美國疾病預防控制中心的數據，雞蛋是「最營養、最經濟的食物」之一，它們帶來的主要健康風險是沙門氏菌感染的風險。

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