疲倦嗜睡？減肥失敗？也許是身體內少了它！
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質。科學研究證明，如果人的身體得不到足夠的碳水化合物供應，就會使身體出現很多不適反應。身體出現哪些信號證明身體缺少碳水化合物呢?
煥生匯提醒您：當出現以下5個信號時，應注意自己是否「該補充碳水化合物了」。
信號一 疲倦嗜睡
碳水化物物攝入不足，會直接影響到血糖的水平，血糖產生波動，會讓人感到疲倦、嗜睡。所以，當你容易出現疲倦、嗜睡的情況時，要考慮自己是否攝入了足夠的碳水化合物。
信號二 容易飢餓
飯後很短的時間內即感到極度飢餓，這表明吃飯時攝入的碳水化合物和蛋白質沒有達到人體所需水平。同時，碳水化合物攝入不足引起的血糖波動，也會讓人感到飢餓。
信號三 減肥失敗
很多人認為，減肥的成功率與否和吃得多少有關，吃的越少，成功率越大。如果這樣認為，就錯了。如果你每天攝入的總碳水化合物少於 80g, 人體的新陳代謝率會隨著時間的推移而減慢。新陳代謝減慢也是減肥失敗的重要原因。
信號四 容易便秘
富含碳水化合物的食物是豐富的膳食纖維來源, 膳食纖維有助於腸道的蠕動。因此, 碳水化合物攝入過少會導致便秘。
信號五 口臭
當碳水化合物攝入量降到一定水平以下時, 人體就會產生酮, 這是肝臟代謝和大腦活動的燃料。酮有非常明顯的氣味, 其中一些將通過唾液分泌。酮症是一種代謝狀態，當你的身體沒有足夠的碳水化合物燃燒能量時，就會出現酮症。
