孕期多吃點這幾種補血益氣的食物，孕媽皮膚好，寶寶更健康！
自從懷孕之後，孕媽不僅僅是要默默忍受著孕期的各種禁忌，還要忍受著自己身體上的各種變化，隨著孕激素的增加，有很多孕媽會感覺自己皮膚也是會發生一點變化，常常會變得暗黃，長斑甚至會變得很憔悴。孕期畢竟是一個特殊的時期，也不能隨隨便便的塗抹化妝品，這讓愛美的孕媽就是非常鬱悶。
其實孕期皮膚不好，一部分原因是跟孕激素有關，還有一部分是因為孕媽補血補氣不夠，孕期化妝品不能用，這時候在飲食上，孕媽就要有所講究了，多吃點這幾種補血益氣的食物，不僅僅孕媽皮膚好，寶寶還能更健康!
一、黑芝麻
芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。
二、紅棗
紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。
三、烏雞
烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
四、黑豆
黑豆可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發育環境的健康。黑豆含有豐富的鈣質，孕婦吃黑豆，可以補充鈣質，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。
黑豆可以補腎益脾，孕婦吃黑豆，滋補五臟，維持腎臟的健康，促進腸胃的消化，減輕懷孕常有的便秘情況，還可以增進食慾，保持皮膚的水分，避免皮膚因懷孕而變得乾燥，減輕妊娠紋的產生現象。
五、黑米
孕婦補血是十分重要的，黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營養豐富，被稱為「月米」或「補血米」，可見是對孕產婦補血有很好的功效，黑米可是補血之王。
黑米中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經和肌肉功能的正常運轉，准媽媽們可以放心大膽食用。
六、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，能黏結並有效地消除體內的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響，有抗環境毒物的功效。能夠保護到人體少受些看不見的傷害。
南瓜中含有豐富的維生素E和b-胡蘿蔔素。維生素E具有很強的抗氧化作用，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，並可能具有一定的抗衰老作用。
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