今天的你，防晒了嗎？

一個多彩的社團聯

五一假期大家有沒有出去玩呢

雖然初夏的陽光對人還是比較溫和

但是防晒千萬不能忽略哦

不管你是小奶狗、小仙女

還是糙漢子、女漢子

防晒工作都要做起來

看看身邊白的人

他們已經偷偷的開始做防晒了

不要在做背景板了!!!

不要讓朋友有機會對你說

「兩天不見你去哪裡挖煤了???」

看完下面這篇

防晒攻略

讓你白白過完夏天

紫外線的危害

自從人晒黑了，臉色好看了，牙齒變白了，喝酒都不臉紅了……這種話都是騙人的，千萬不要相信。

過強紫外線照射最直接的影響是皮膚逐漸變黑。紫外線損傷不僅僅破壞最外層的皮膚細胞，通過表皮到達真皮細胞，導致真皮細胞大量壞死和代謝紊亂，細胞內雜質無法代謝出去，令肌膚出現曬斑，喪失彈性，提早衰老，變得敏感，出現皺紋，更重要的是皮膚損傷後刺痛瘙癢難忍，抓撓出血，皮膚本身的抗病和抵抗能力減弱，甚至水腫，滲出。形成毛囊炎，癤等難以治癒的皮膚病。

物品防晒篇

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塗抹防晒霜

防晒霜分為物理防晒和化學防晒兩種，物理防晒是反射陽光，達到防晒的目的。化學防晒是原子吸收陽光，以防止陽光接觸皮膚。

正確使用方法：

1.出門前15到30分鐘塗抹最好

2.用量上：要足量、多次、每隔2小時重複使用一次

3.需要輕拍

4.不要來回揉搓、不要用力按摩——避免產品中的粉末成分被深壓入毛孔中

5.在脫離紫外線輻射後、應立刻清洗

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穿防晒衣的衣服

顏色：因為紅色光波長較長，可大量吸收日光中的紫外線，防晒效果最好。因此，如果長期在陽光下，穿紅色衣服更涼快。

質料：棉質衣服的SPF值(防晒值)為15-40；淺色聚酯纖維衣服的SPF值為7-10；淺色針織衣服的SPF值為4-9；裸露的臂部肌膚最好用紗質披肩以及套袖保護。所以，如果你想防紫外線，最好穿深色棉質衣服。

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防紫外線的遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡

這些都是通過物理防晒的方式，抗UV的，所以重點是盡量少將自己暴露在烈日下

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食物防晒篇

日常多食用維生素C水果（如番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或者柑橘類都可以）

增強皮膚的抵抗力可食用黃紅色蔬果（如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等）

綠茶中富含抗氧化劑，常喝綠茶可以使因日晒而導致皮膚損傷的幾率降低

時間防嗮篇

1、上午十點前和下午四點後出門紫外線最少。

2、盡量避免中午太陽光最強烈和溫度最高的時候出門。夏天的中午，如果太陽比較大，溫度一般有35攝氏度以上，這麼高的溫度，最不適應人們外出。

曬後如何修復

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降溫鎮定—「冰手」敷臉

曬後肌膚會變得十分敏感，曬後皮膚開始會變紅，再變黑。此時要做的就是降溫鎮定了。曬後首先降溫不僅能降低黑色素活性，減緩皮膚變黑的速度，還可以減輕晒傷皮膚帶來的刺痛感，讓皮膚不會有那麼灼燒感。

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擦拭護膚產品

曬後兩三天之後就會出現皮膚變黑、乾燥甚至脫皮的現象，這是因為肌膚嚴重缺水造成的。所以必須在曬後的兩天之內，補充水分。之後擦拭美白產品，進行美白。

小貼士

防晒係數的了解

SPF：是指抗UVB的防晒係數。值越大，防晒效 果越好。

PA： 是針對防UVA延緩晒黑所定的等級。

（PA+表示具有防護能力 PA++表示有相當的防護能力 PA+++表示有最佳防護能力）

以如你的皮膚15分鐘就會晒傷舉例

SPF1=防15分

SPF2=防30分

PA+=防4小時

PA++=防8小時

1RF20=防紅外線20%

1RF30=防紅外線30%

相信看完這篇推文的你

一定不會這個樣子

而是這個樣子的

不怕曬 曬不怕

一白遮千丑啊 皮膚白有多麼重要

這個夏天再也不用擔心

冬天養白的皮膚再次變黑

趕快行動起來吧！！！

文稿丨張思怡

編輯丨包雙語

封面丨陳鵬鑫

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