水果雖好，切莫隨便，孕期怎樣吃水果才科學呢

水果味道鮮嫩、多汁可口，能增強食慾，又含有豐富的營養元素，是每一個準媽媽心中的寵兒。因此，有些孕婦就天天大量吃水果，甚至把水果當成主食，而有些孕婦血糖有點偏高，就一點都不碰水果。其實，這兩種類型的孕婦的做法都不太科學。

孕期吃水果的好處不言而喻，但是也要注意控制量，而如果孕婦血糖偏高，也可以在醫生的指導下進食水果的。

那麼，孕期要怎麼吃水果才科學呢？

1、注意控制水果的攝入量

水果雖好，但不能貪吃。攝入太多水果特別是含糖量高的水果，容易出現妊娠期高血糖。所以，建議孕期水果的攝入量控制在一天200克以內。

2、吃水果的時間有講究

孕期吃水果最好是在飯前或者兩餐之間吃，如果飯後立即吃水果，容易增加腸胃的負擔。而睡前吃水果也不利於腸胃消化，影響睡眠。

3、不要用果汁代替吃水果

有些孕媽會選擇把水果榨汁來喝，其實這樣做的話，會使水果的一部分膳食纖維流失，同時，也容易使孕媽的血糖一下子升高。

4、盡量不吃罐頭水果

有些孕媽會認為罐頭水果也是水果，其實，經過加工的水果罐頭被加入了香精、糖、色素等食品添加劑，對於寶寶的健康成長不利，所以，孕媽盡量不要吃罐頭水果，要選擇新鮮的水果。

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