6個瑜伽體式,輕鬆消掉小肚子!
養生
05-04
生理期保養秘訣
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6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子
讓你吃再多也不拍胖!
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- 消食瑜伽體式 -
① 抱膝滾動
後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力。
這個動作
有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。
② 加速血液流動
雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。
這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
③ 坐凳子動作
雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。
這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
④ 後撤腿
雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。
這個動作的目的是
幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。
⑤ 下腰
躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。
這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。
⑥ 雙腿上舉
貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。
這個動作能夠刺激消化循環系統。
上面6個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣。
不過吃東西時還是要注意,不要狼吞虎咽,你的飲食順序也很重要喲~
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