孕婦也可以健身，但是要在訓練的時候，注意這3點

在健身房練久了的人一般都知道產前健身在美國是很流行的，很多准媽媽都會在產前去健身房鍛煉身體以保證胎兒順產，所以基於流行趨勢，中國漸漸的也多了很多准媽媽們去健身房，那麼，那些急於跟上流行趨勢的准媽媽們真的知道產前健身需要注意什麼嗎？答案是否定的，所以這篇文章里我會告訴各位準媽媽們產前健身到底該注意些什麼事情。

一，只做簡單的鍛煉

對於准媽媽而言，我們最先要照顧到的其實是她們的安全問題，因為如果在健身的時候准媽媽的安全都還是未知數的話，就很容易在健身的時候受傷，那樣的話就有可能會致使胎兒流產，難產對於孕婦而言是特别致命的，因此一定要保護好自己。

當然啦，如果沒有健身的動力不妨試試把一些健身器材當做即將出生的寶寶，皮膚啞鈴之類的。

二，多做柔韌

瑜伽可以很好的鍛鍊出人們的柔韌性，這裡不論男女，在健身完後做做瑜伽都是特別好的運動。瑜伽不僅能特別好的緩解准媽媽們的產前焦慮，還能減輕產時的痛苦，最重要的是也能使產後塑形康復更快。

另外，最值得一提的就是產前做做瑜伽能有效端午緩解壓力，要知道產時堅持不住的女性多半回暈厥過去，而這個時候暈厥就是很致命的了，往壞的地方想，自己暈厥了萬一醒不過來怎麼辦？自己的孩子怎麼辦？所以說產前健身很重要也很有必要。

三，少做高強度

孕期是萬萬不能碰高強度訓練的，其一是因為自己的身體可能跟不上鍛煉節奏，第二是因為，在做高強度鍛煉的時候我們很容易出現意外。意外是突發事件，不僅場面很難控制，更重要事就是會導致流產。

一旦胎兒流產，那麼對於雙方都是很大的損失，自己不好受是一點，另外，健身房的老闆也會陷入困境，因為你是在健身房出事的，那麼有很大程度上，健身房老闆難咎其辭。

所以建議准媽媽們在想要健身鍛煉之前，最好先和健身房人員簽訂條約，因為這樣的事情太常見了，所以雙方都必須無時無刻做好預防措施以面對未知事件的發上。最後，相信看完了本片文章的你一定受益匪淺，因為以上都是准媽媽們在健身的時候需要特別注意的事情。希望大家都能加入到健身的大家庭里，同事更希望准媽媽們產後順利。

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