你要遠離這些、等於遠離肥胖

最新 05-04

總結以下你為什麼胖了？

1、家庭主婦、廚師

因為家庭主婦每天基本都要做飯炒菜，會吸入不少油煙，加上吃完飯收拾碗筷後就基本累的只想坐著或躺著也就睡著了，吃完就睡，這樣更能讓人長肉喔，沒有飯後多走走散散步的習慣，和廚師一樣在工作中會經常吸入油煙，導致脂肪沉積。廚師所遇到的美食各種各樣，而好味道起來不知不覺就食入過多，超出了每天所消耗的熱量，久而久之多的熱量轉化為脂肪就積累在身上了。

2、吃飯快、喝水又少

有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了.

大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時.等覺得吃飽了時，其實你的胃已經撐著了，

所以,吃飯還是應該細嚼慢咽.我們吃飯吃得六七分飽就可以了。新陳代謝需要用水分去

「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖.

3、和貪吃胖子做朋友

和胖子經常在一起生活，你也會被她的生活飲食習慣所感染，比如她會經常約你去吃好吃的，或她喜歡吃的甜食、油炸食物，夜宵等，一但發現哪有好吃的美食總是在空閑時約著去品嘗，而你的運動時間就被霸佔了。

4、不吃早餐

有許多人錯誤的認為不吃早餐是一種減肥的方式。而這種說法是錯誤的，早餐不要吃多、也不要吃油條類食物，可吃豆漿，煮雞蛋、稀飯、玉米、燕麥麵包。早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器.在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒.如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知.

5、缺乏瘦素，餓是一種習慣，忍忍就過去了

控制飢餓感，你可以控制自己美食擺你面前你能忍住餓嗎？科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，是降低飢餓感的主要激素，缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，並忍不住，想放開肚皮吃個夠，因此最後成為大胖子。

6、夜晚、睡前吃東西

是包括夜宵在內，由其是吃小龍蝦的季節到了，夜宵中基本都缺不了一大盆小龍蝦，這也是許多女性朋友的最愛，看到小龍蝦連形象都可以不管那麼多了，心裡想著讓我一次吃個夠，大家知道小龍蝦是怎麼做的嗎？無論是鹵蝦還是口味蝦，它都是要經過一番油炸熟後再做的，並且口味蝦都是被油泡著，不管你吃多吃少，或者只是一份炒粉，幾串燒烤，一個小蛋糕，一塊小餅乾，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。切記睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

7、剩菜不放過的清盤俠

你是不忍心剩飯菜倒掉浪費，要做一個清盤俠？因為每道菜底食油沉澱在底下，你食入的菜油要多幾倍，而咱們食用的油卡熱量很高，尤其是豬油那更別說了，所以不要為了節省食物的浪費而全把剩下的飯菜都讓你身體給吸收了，那樣多於的熱量就會在你身體里轉化為脂肪。

8、缺乏定期運動

肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，要給自己定期有項運動項目，如下班後約上同事朋友打打羽毛球或跑跑步等，抽時間給自己運動起來，在平時工作中，上下班時，提前點時間讓自己多步行，盡量少坐電梯，爬爬樓梯也是對身體不錯的，要經常學會給自己找動的機會，起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對瘦身本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖。