減肥必備的6種重量級瘦身食物！讓你在吃中瘦下來！

如果為了減肥而選擇節食的方式，很不科學。不吃食物，身體就無法補充到能量，身體遲早會被脫垮掉。那有什麼食物既能減肥又能吃呢？這個時候，你就該試試排毒瘦身食物了，即便是工作繁忙的ol也同樣的適用哦!

1：甜菜

甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。紅甜菜具有和膽鹼、卯磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的有效調節劑，能加速人體對蛋白的吸收，因此加入牛奶之後的甜菜汁維生素A增高，能使肌膚光滑白潤，然而低熱量、低卡路里、高纖維素的特點讓甜菜汁具備了減肥的絕佳功效。

2：秋葵

秋葵中含有的植物蛋白，減肥期間必須攝取足夠能量的食物，以防營養補給不上，又不能吃得太多，不然就白減肥了，而秋葵恰好同時滿足兩個需求，還含有豐富的維生素，有利於保持減肥期間皮膚保持紅潤的氣色。秋葵是有名的高蛋白、低熱量食物，夏天秋葵正當時。

3：兔肉

兔肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，是出了名的健康菜，每100克兔肉的熱量大約為102大卡，單位熱量偏低，兔肉質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達85%)，食後極易被消化吸收。

4：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素 維生素、B2、C、D、E、K、等眾多維生素，還有葉酸、鈣及促進消化的膳食纖維等，讓你在充分吸收營養的同時，還將身體的毒素，廢物排出，促進新陳代謝和血液循環，並且補充水分，實在是女性減肥的好朋友。

5：菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，可促進腸道的蠕動，有利於排便，也能促進胰腺分泌，幫助消化，對於便秘者也有非常不錯的治療效果。菠菜中的氟－生齊酚、6－羥甲蝶陡二酮、微量元素，都能促進新陳代謝，幫助燃脂，讓你瘦的更加快速。

6：羊肚菌

羊肚菌，是一種營養非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌風味獨特、味道鮮美、嫩脆可口、營養極為豐富。羊肚菌對減肥和美容也有功效，特別是對女性經常食用羊肚菌不但可以美容、增白，還可以消除面部黑斑、黃斑、雀斑、暗瘡等作用，還能使皮膚長期保持細膩、嫩白、光滑。

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