香蕉配它吃，養顏又排毒，吃一次就愛上！

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香蕉軟糯香甜，營養價值極高，是很多職工最愛的水果之一。

你知道嗎？

香蕉對人體有非常多的好處，

這些食療功能，你一定不知道~

工會君就來跟大家一一細數！

香蕉好在哪兒？

有研究表明，僅需兩根香蕉就能提供給人類持續90分鐘的運動能量。除了提供能量，香蕉還有許多食療的功能：

預防高血壓

香蕉可提供較多能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用，因此常吃香蕉能適當的預防高血壓。

預防胃潰瘍

據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。

預防失眠

由於香蕉含糖量較高，同時碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉能更易入眠。

預防疲勞

香蕉中含有多種營養物質，含鈉量低的同時又不含膽固醇，常食香蕉有益於大腦，可預防神經疲勞，尤其適合老年人食用。

香蕉到底治便秘嗎？

許多職工認為香蕉是通便神器。那麼，香蕉對於治便秘究竟有奇效嗎？

要改變便秘的關鍵在於多攝入高纖維食物，而事實上香蕉的纖維素比起蘋果、梨、橙子這些常見的水果要低得多，所以香蕉的通便效果並沒有想像中那麼好。

相反，在沒有完全熟透的生香蕉中含有一種鞣酸的物質，吃了之後反而有可能引起便秘。

香蕉減肥食譜

香蕉本身就有通便的功效，而豆漿也屬於高纖維食物，含有不飽和脂肪酸，能有效分解脂肪，不僅利尿排汗還能消水腫。兩者搭配起來簡直是瘦身絕配！

香蕉豆漿

食材：香蕉、豆漿（無糖）

做法：

1、熟透的香蕉去皮後，用勺子碾成香蕉泥。

2、將煮好的豆漿與香蕉泥混合攪拌均勻即可。

需要注意的是，由於香蕉極易氧化，所以一定要儘快飲用哦！

香蕉燕麥粥

食材：香蕉、燕麥片、牛奶

做法：

1、將香蕉切小塊，燕麥片加牛奶煮熟，也可以用即時燕麥哦。

2、再放入適量枸杞或者其他水果一起食用。

香蕉水果沙拉

食材：香蕉、無糖酸奶

做法：

香蕉切塊後，倒入酸奶攪拌均勻，也可加入適量其他水果一起食用。

怎樣防止香蕉變黑？

剛買的香蕉，還沒來得及吃，沒兩天就變黑了，這時候該怎麼辦呢？

香蕉變黑的的致命因素其實是因為「表皮受傷」和「氧化」。因此正確的存放香蕉姿勢應該是這樣的：

1、首先將香蕉根部牢牢地裹一層保鮮膜。

2、然後將香蕉拱形的一面倒置於桌面常溫存放即可。

這樣放置可減少香蕉「屁股」的摩擦，不易造成表皮受損，因此也降低了氧化的風險，你的香蕉就不會迅速「變臉」哦~

然而變黑的香蕉其實是代表它已經熟透了，這時候才是香蕉最甜的階段，所以即使香蕉變黑也可以放心大膽的食用哦~但如果香蕉表皮變黑且果肉也爛成稀泥，那就趕緊扔進垃圾桶吧！

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來源 | 高質量生活家

編輯 | 佛山新聞網 梁潔儀

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