養成一天清晨瘦身習慣，讓你狂瘦20斤！

養成一天清晨瘦身習慣，讓你狂瘦20斤！

哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪哪都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人不會理解胖子的心情的，我從未放棄，學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜！

一、晨起空腹飲水助排毒

早晨起床空腹這杯水特別重要，人經過一晚上，各細胞都處於缺水狀態，空腹一杯水，喚醒身體機能，這杯水會吸收特別快，因為胃處於排空狀態，所以排出也快，起到洗胃清腸的效果。

補充身體所需的水分。早上起床時，幾乎每個人都有過口乾舌燥的感覺，這是因為人體在長時間的休息中，不管是從尿，還是從身體的其它地方，都耗掉了極多的水分，因此，早晨起床時，人的身體是缺水的，就需要補充一些水分。

清理人體腸胃。經過一夜的消化，在早上醒來時，人體的腸胃基本屬於排空狀態，這時喝一些溫水不僅能清除腸胃中的毒素，同時也可以降低胃酸的濃度，從而保護自己的腸胃。

喝的水也很有講究，溫白開水最好，如果胃酸正常的人可以加一點點蜂蜜，美容潤腸，如果血壓不高有便秘的人，可以加一點點鹽，有幫助排便的功效。喝的時候不要大口喝，要小口小口慢飲，能夠充分吸收利用。

二、早晨運動好處多

早上跑步的好處

晨跑可以減肥

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。而且你的跑的時間夠長，這樣就可以消耗掉更多的脂肪。如果你空腹跑步，你就得消耗掉胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要得到更好的減肥效果，那就讓跑步成為你一天里第一件事。

晨跑可以平和心境

大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

晨跑開啟每天的新動力

早晨跑步，你沒有理由不去跑步，所有的借口(比如沒有時間、工作後太累或者不能和親人共處等)都可以靠邊站了。現在工作之餘的其它時間就可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。一早就完成跑步鍛煉，就可以開啟你一天的持續動力，那些通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

早起一會兒，空腹喝水後再運動一會是最好的，能夠幫助水更好地運動全身，幫助排宿便。此時的運動喚醒身體各機能，能夠達到加速新陳代謝的目的，但不宜太過劇烈的運動，慢跑、走路都不錯，在家裡扭一扭動一動也挺好。

三、早餐一定要吃

早餐不吃對身體的傷害很大，而且會越減越胖，不吃早飯，新陳代謝會減慢，午餐會吃更多。所以早餐一定要吃，吃了早餐，身體才能正常工作，才能開啟新陳代謝。如果沒有時間做早餐的親，小V給安利幾款快手早餐粉，又美味又有瘦身功效哦。

忙碌的現代新女性，晚睡晚起都沒有吃早餐的習慣。一份均衡的營養早餐要豐富的優質蛋白質、纖維質、水果、穀類等，幫助荷爾蒙能開始正常分泌，調整生理機能也能維護卵子品質。

很多瘦身習慣，都源自於我們平時的生活習慣。養成好的生活習慣也是瘦身的一部分喲~小胖子瘦起來，連自己都害怕。

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