還覺得孩子晚睡沒關係？看看這個就知道了！

桐桐最近在幼兒園精神不大好，上課經常打呵欠，問了桐桐媽媽，才知道原來是晚上睡得比較遲，早上又得來上學，有點睡眠不足了。

晚睡不止會讓孩子們睡眠不足、上課犯困，對身體的其他影響也不小。

圖片來源：攝圖網

晚睡的危害

? 影響身高發育

大家都知道，只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才會在晚上九點以後大量分泌，達到一天內的高峰。晚睡將大大減少生長激素分泌量，限制孩子身高發育。

? 影響心臟健康

晚睡或睡眠不規律會影響孩子的睡眠時長與質量，導致睡眠不足。

睡眠越少的孩子越容易亢奮，這是一種過度壓力反應，它會導致血壓、呼吸、心跳加速。長此以往，就會發生心血管疾病。

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? 孩子注意力下降

一項牛津大學的研究表明，從2歲開始早睡的孩子，到8歲時，注意力出現問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

? 孩子免疫力下降

實踐證實，經常晚睡的孩子感冒頻率遠遠高於規律作息的孩子。這是因為人體的免疫主要依靠血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞，只有充足的睡眠才能使其增多。經常晚睡的孩子睡眠不足就會導致免疫力下降。

俗話說「早睡早起身體好」，對於幼兒園階段的寶寶而言，究竟幾點睡覺比較合適呢？

專家建議，學齡前的幼童在晚間6:30~8:00之間入睡，最有利於孩子的身體發育。

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可是習慣晚睡的孩子怎麼能這麼早睡呢？家長們不妨試試下面這些方法哦~

怎樣讓孩子早睡

1、營造早睡的氛圍

家庭環境對孩子的作息影響很大，在喧嘩熱烈的氣氛中，孩子是難以入睡的。

因此，到孩子入睡的時間，全家都應調成睡眠模式，燈光調暗，音量降低，營造一種睡覺的氛圍，必要時與孩子一起入睡。

2、規定固定的睡眠時間

睡前亢奮會讓孩子難以入睡，也會影響深度睡眠質量。

因此，家長最好規定孩子上床的時間，調整孩子的情緒，讓孩子安靜的入睡。而且要執行下去，培養孩子早睡的習慣。

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