運動後注意的這五種事項，你中招了嗎？快來了解吧！

隨這時代的不斷發展，現在我們都希望自己能夠長命百歲，能幫助我們延長壽命的方法其實很多，除了大家平時注意的養生之外，適當的去做一些運動，也是對身體非常好的，講到運動，就有一個運動強度的問題，怎樣適當的運動可以讓人更加長壽呢？

如果運動量過大的時候會傷害到心臟，這樣說會給一些不喜歡鍛煉的人作為很好的借口，但有研究者表明，適當的鍛煉會有利於心臟健康，新興科學表明，如果鍛煉超出人體的強度耐力會產生不良的效果，目前還沒有辦法預測這一極限到底是多少。過量的運動會傷害心臟的健康，大家以後在運動的時候要注意把握好運動的強度，不僅是在運動的時候要注意，運動完之後也有一些注意的事項：

1、如果在健身運動完之後，選擇立即蹲下來休息，這樣會導致下肢血管迴流，影響血液循環，這種情況是對於長跑運動員來說，他們的運動量比較大。正確的做法是，在每次運動結束後，多做一些放鬆的活動，比如慢慢的行走，伸展腿等。

2、在剛做完運動會流失大量的熱量，這時會感覺到很渴，補充水分是必須的，但是在剛做完運動後人的消化系統還是處於抑制的狀態，如果這是選擇大量的喝冷飲，會容易引起腸胃的不舒服，如：嘔吐、腹瀉、胃腸道疾病等。

3、在運動完之後不要立即選擇吃飯，因為在運動時全身的血液進行重新分配，使胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌也減少，如果在運動完之後不經過休息就選擇立即吃飯，這樣會引起人體消化系統的紊亂，容易生病。

4、剛做完運動的時候會出一身汗，這樣不要選擇去洗冷水浴或是游泳，這樣對身體不好，因為在剛做完運動時，體表的毛細血管擴張，體內熱量大量的散發，如果選擇這個時候去洗冷浴可能會導致毛細血管的收縮，從而使身體的免疫力下降，會引起疾病。

5、剛做完運動時會感覺到身體比較的熱，如果室外溫度比較高，這時會選擇走進空調房去休息，這樣會打破正常的生理調節功能，還容易出現腹瀉，感冒等癥狀，所以剛做完運動時不要選擇住進空調房，或者是比較涼的地方休息。

看完以後，在做完運動時，你知道該如何選擇了吧，快來收藏吧！

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