立夏——清心，寧神
立夏，為一年24個節氣中的第7個節氣，每年的5月5日或6日，即為立夏。
立夏這一節氣，天氣已經逐漸變熱，自然界的萬物也都繁茂成長；與自然界的環境相適應，人體的新陳代謝也在逐漸增強，陽氣充盛。
那麼，具體來說，應該怎麼做呢？
中醫認為，人的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與五色、五味相適應。
五色是指青、赤、黃、白、黑，可以對應地調養五臟；五味是指酸、苦、甘、辛、咸，可以對應地滋補五臟。
歸結起來看呢，要想清心火、寧心神，就要多吃赤色、味苦的食物。
說到味苦的食物，大家首先想到的就是蓮子心。
除了蓮子心之外呢，苦瓜、芥藍也是清心寧神不錯的選擇~
赤色入心，但並不是說赤色的食物吃得越多也就越好，過之而不及，適量即可。赤色食物有很多，如紅棗、番茄、胡蘿蔔、紅豆、山楂、香椿、草莓等等。
而且，也不是說所有與心相關的問題都可以只吃赤色的食物來防治，如果陽氣過盛的話，就要心腎同調，所以，此時還需要適當進食一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，來平抑過盛的陽氣。
立夏之後，氣候變熱，人們出汗變多，補充的水分也會變多，胃酸被沖淡，消化液分泌也相應減少，消化功能減弱，有的還會出現食慾缺乏的癥狀。
這是因為天氣炎熱，人體心氣的消耗不斷增大。
這就是所謂的「暑期綜合征」，要想防治，就要做好脾胃的調理、滋補工作。
最簡便的方法就是常常食用三豆苡仁粥。
四者合用，既可以清熱解暑，又可以排毒消腫，是防治暑期綜合征簡便又有效的方法。
我國的南方，立夏時節一過，很快就會進入梅雨季節，天氣濕熱，會引發各種的皮膚病。因此，可以採用按摩合谷穴、勞宮穴的方法來祛濕除熱。
以上就是一些適合立夏時節養生的小方法，大家都學會了嗎？
參考書籍：
Wang, J. [王靜] & Feng, S. F. [馮素芳] (2013). 《圖解·二十四節氣養生》.北京: 人民軍醫出版社.
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