不吃晚飯吃西瓜，一個月能瘦多少斤

我是曠慧，健康系大師姐。

又到夏天了，吃瓜群眾準備好吃瓜了嗎？夏天除了吃瓜能幫助減肥，聽說還能減肥？真的還是假的啊？吃了這麼多年的瓜，我怎麼都不知道呢？不著急，曠慧今天帶領大家來看看這個瓜。

晚上如果用西瓜代替晚飯，其他的不吃，當然能減肥，堅持吃一個月，吃對了瘦個4-10斤都是沒有問題的。因為身體攝入的能量少了，自然就瘦了呢。

1、西瓜甜，熱量高嗎？

夏天吃瓜最爽了，甜甜的，飽滿多汁。西瓜中95%都是水分，西瓜這麼甜主要與西瓜中含有的葡萄糖、蔗糖、果糖有關係含糖量為5%左右。有糖就會有熱量的，但是西瓜的熱量很低，100g西瓜的熱量為25大卡，吃一斤瓜才攝入125大卡的熱量，這也是相當於一碗米飯的熱量了。這麼換算下來是不是覺得有些可怕了？如果晚上捧著瓜，拿個小勺子吃瓜，半個瓜很快就會吃掉的。半個瓜有4-5斤吧，4-5斤的瓜熱量有多少呢？大概是2-3碗米飯的熱量。

什麼？吃半個瓜能讓我吃下2-3碗米飯？我平常都是吃半碗飯的啊？我竟然這麼能吃？說好的吃瓜能減肥呢？曠慧我有個朋友，有些微胖，主要是大腿和臀部肥胖，上半身還是很苗條的。她非常喜歡吃瓜，尤其是夏天。食堂的飯菜也吃膩了，每到夏天她就晚上吃瓜，說要減肥。一吃就是四分之一的瓜，有時還能吃半個呢。吃了四個夏天，畢業後還是老樣子，說好的減肥呢？

除去熱量，西瓜中幾乎沒有脂肪和膽固醇，同時含有人體所需要的氨基酸、維生素A、B、C，以及鉀、鈉、磷、鎂等礦物質元素。西瓜中鉀元素含量比較高，出汗後吃點瓜能夠迅速補充隨汗水流失的鉀，所以吃起來很解渴。

2、怎麼吃瓜減肥？

但是呢，喜歡吃瓜的群眾不要緊張，適量吃點瓜還是能幫助我們減肥的。畢竟西瓜都是水分，吃個水飽也是很不錯的，適量吃點瓜還是能幫助我們減肥的，只要不過量，合理控制一下。再說西瓜利尿解渴，能夠輔助加快代謝，對減肥還是有利的呢。

怎麼吃瓜減肥呢？看看這裡：

（1）晚上吃瓜要控制住，剎住車，最好不超過3斤。

（2）吃多少買多少，四分之一個瓜就足夠了

（3）吃瓜時別用勺子舀著吃，否則一不小心一個瓜都能吃完，吃切好的瓜。

（4）吃瓜減肥，米飯、肉最好就不吃了，吃點蔬菜和其他水果還是可以的。

（5）隔天吃瓜吧，天天吃肚子也會難受吧。

（6）晚上吃塊瓜，吃個水煮蛋，再來一份蔬菜，也是可以減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！