這些安全的減肥運動，就是這麼簡單有效，快來看看吧！

是不是經常摸著自己的小肥肉怨恨它沒有長到該長得地方上？是不是對著零食燒烤管不住自己的嘴明知要長胖又不愛運動？這樣可不行啊，夏天要到了，難道你要看著別人小短裙短褲一穿回頭率賊高，而你還要冒著酷暑把自己遮的嚴嚴實實？那麼，我今天就給大家介紹幾種安全的減肥運動，下面我們就一起來看看吧！

很多減肥者，一聽到跑步，便會齜牙咧嘴，很是痛苦。其實，減肥運動有很多，未必就一定要跑步，還要長跑。比如說，我們每散步1個小時，所能消耗的熱量大概是在132 千卡左右，這個熱量，相當於我們快走35 分鐘抑或慢跑22 分鐘所消耗的熱量。也就是說，想去散步的，就去散步吧，因為你1個小時的散步，和別人35分鐘的快走，以及另一些人22分鐘的慢跑，在減肥和鍛煉身體上，效力是一樣的。就是說你無論選哪項運動，堅持才會有效哦！

其實游泳也是一種安全的而有效的減肥運動，游泳是一項有氧運動，會消耗很多熱量。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，想減肥的朋友，趕快試一下吧！

再就是踢毽子，這項運動在家就可以做。踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。這招對於減肥來說真的很有用，一定要試一試哦！

還有一種最近很流行的減肥運動——瑜伽，瑜伽最早起源於印度，但隨著時代的發展，現在已經成為了風靡全球的一種減肥瘦身方法，瑜伽之所以能這麼廣泛的傳播，是因為一些簡單的瑜伽減肥動作就能有效放鬆僵硬的肌肉，柔軟身體線條，達到減肥瘦身目的。這招也是減肥的好方法，喜歡練瑜伽的朋友，一定要堅持！

以上說的這些運動，是很安全的減肥運動，而且還非常簡單有效，一定要收藏哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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