常練這幾個瑜伽小動作，網友：能不能幸福就靠這幾個動作了

腰粗的姑娘是不是很恐懼穿緊身衣，害怕別人看出自己的粗壯的腰身，就連吃東西也要遮著忌著，完全不能放鬆自己。轉眼看看身旁別的姑娘，好像怎麼吃腰也不會胖，總是那麼纖細。想要逆襲成為細腰美人嗎？今天小編就教你瘦腰的好方法！只需6個瑜伽動作，21天打造纖細腰肢，這個夏天你也能大膽露蠻腰了。

輪式瑜伽，練習時平躺在墊子上，膝蓋彎曲，腳跟靠近臀部，雙腳與髖同寬，腳掌踩地面。呼氣，雙腳和雙手用力推地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頭部自然下垂，眼睛看向鼻尖，左腳可置於右腳上。輪式是一個非常熱門的瘦腰動作，而且作為深度後彎體式，對於靈活脊柱也是非常有幫助的了，經常習練不僅美化腰部線條，還能讓腰部更加靈活。

單腿繞頭式瑜伽，練習從手杖式進入，彎曲左膝，腳掌靠近右臀部下方。吸氣，左腿抬起，上身前傾，略微低頭，雙手抓住左腳小腿繞過頭部，將左腿膝關節內側扣住左肩後側，腳踝後側扣住頸椎，右腿保持向前伸直，腳掌綳直。呼氣，緩慢直立上身，雙手在胸前合掌，左大臂後側抵住左大腿內側，盡量挺直脊柱。單腿繞頭式也是個極強的鍛煉腰腹部與腿部肌肉的動作，而且可以很好的拉伸腿部，修繕腰部線條，改善體形。

雙角式瑜伽，練習時從山式站立開始，雙腿分開約2倍肩寬站立，腳掌略微內扣，雙手扶髖，雙手在背後十指交叉握拳。吸氣，胸腔上提。呼氣，折髖向下並低頭，雙手保持交叉握拳的狀態往頭部前方向下延伸找向地面，背部向下延展，雙臂放鬆，雙腳內側向下推地，感受雙肩的伸展，雙腿保持伸直站姿。雙角式和謙卑戰士式有些類似，同樣是個很強的瘦腰體式，對於消除腰部兩側贅肉和拉伸腰部線條都很有幫助。

手倒立式瑜伽，練習時將雙手放在瑜伽墊上，然後雙腿彎曲，藉助腰部的力量，完成倒立，雙腿相互纏繞。手倒立式對腰腹脂肪的燃燒可是有效的哦，不僅可以塑造腿部線條，還能瘦掉小肚腩、水桶腰，可謂一舉兩得呀！

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