這些人需要儘快補充維生素D，看看有沒有你？

我們的身體需要維生素和礦物質來正確地進行我們的活動，包括維生素D。然而，身體有時會有一些維生素和礦物質的不足。在這種情況下，人們可能會在身體機能、器官等方面經歷失敗。缺乏維生素D的人應該嘗試尋找不同的維生素來源，這樣他們就不會有健康問題。

在這篇文章中，我們將進一步研究維生素D缺乏症。

　　維生素D是什麼？

這是一種脂溶性維生素，儲存在我們身體的脂肪組織中。它的目的是幫助吸收礦物質，如鈣和磷。這些都是必不可少的，這樣骨骼就可以自然發育並變得強壯。

在兒童時期，這些礦物質是極其重要的。他們生產的骨頭。當這種維生素存在問題時，它更有可能在骨骼和骨骼組織損傷中受到結構性損傷。如果沒有這些礦物質和維生素，骨頭就會變得脆弱，並且容易斷裂，並遭受永久性的損傷。

　　維生素D來自哪裡？

有很多方法可以獲得這種維生素。在本文中，我們將討論獲得它的最佳方法。

為了讓身體以一種自然的方式產生，它就足以讓你暴露在陽光下。這是人們獲得它的方法之一。富含脂肪的魚類是維生素d的重要來源，金槍魚、鮭魚和鯖魚也是其中的一個例子。其他提供這種維生素的食物有肝臟、蛋黃和乳酪。然而，他們只提供一小部分。

蘑菇是維生素d的另一來源，事實上，你可以找到大量的維生素，因為它們經常暴露在紫外線下。正如我們前面提到的，光產生的維生素D最多。

沒有多少食物能以自然的形式提供這種物質。由於這個原因，許多產品必須添加。這些食物豐富了食物，使你的身體得到了必要的東西。

　　你的年齡需要多少維生素D ？

在你生命的每個階段，擁有足夠的東西是很重要的。

在這種情況下，我們將處理每日所需的數量。這是你應該根據你的年齡來保持你的健康。

新生嬰兒（最多12個月）需要有400個I.U.。

在1至13歲兒童的情況下，應在600 I.U.。

對於14至18歲的青少年。600 I.U.就夠了。

對於19到70歲的成年人，以及孕婦和哺乳期婦女，這一數字是800 I.U.。

　　誰有維生素D缺乏症？

　　1、哺乳嬰兒：

嬰兒在護理過程中是受影響的人群之一。媽媽的母乳里沒有足夠的維生素d，因此，你應該每天補充400I.U.。

　　2、年齡較大的人或膚色較黑的人：

由於時間的流逝，一個老年人的皮膚不再像陽光一樣產生大量的維生素D。與此同時，他們的腎臟轉化維生素的能力也較低。而且，深色皮膚也會從太陽中產生較少的維生素D。

　　3、有腎病和肥胖問題的人：

肥胖的人，體內脂肪與維生素的聯繫，阻礙他們到達血液。此外，患有慢性腎病的人也經常面臨著這個問題。

　　4、服用某些藥物的人：

同樣，一些藥物也會影響維生素D的代謝。抗驚厥藥物和抗精神病葯是可導致維生素D減少的藥物。同樣，抗逆轉錄病毒治療也會導致維生素的吸收困難。因此，可能需要一些補充劑來獲得足夠的維生素D。

既然你對維生素D有了更多的了解，那就一定要確保自己有足夠的精力來照顧自己的健康。

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