分享減肥心酸史！從126斤掉到102斤後，終於不用被人取笑我胖可愛
分享減肥心酸史！從126斤掉到102斤後，終於不用被人取笑我胖可愛！15年我是校籃球隊女籃的隊員但是自從我升初中之後體重拚命的蹭蹭上去 問過醫生說是激素分泌過多。因為我家庭條件問題所以我的生活費並不多在學校也沒有說天天吃零食什麼的所以當同班同學問我為什麼會發胖我說不出來當然心裡也不是滋味
當時我和我朋友都是籃球隊一員後來她家庭條件供不起她讀了她就輟學了 沒了搭檔真的一下子手足無措我是籃球隊里的後衛 所以要玩命的跑並且運球要穩 但是教練無心的一句話卻讓我整個人都感覺掉進深淵……某天早上六點我照常去訓練 隊員都在 分隊訓練的時候教練卻對著我笑嘻嘻的說：那個誰(忽略名字)，你還跑的動嘛?雖然不知道教練有心還是無意但是真的戳中了我的隊員有的也在笑……後來我就退出了，那段日子之後我跟同桌說我要減肥讓她每天起床叫我上課半小時我要去操場跑步而且我不吃早餐
就這樣 早上下去跑了幾天 早上不吃早餐 上課都沒有精神就是想睡覺中午去吃飯 晚上又不吃 一直餓……傍晚下課去跑樓梯 蛙跳 看到別人吃飯真的覺得飯菜是前所未有的誘人大概就堅持了三天吧 就堅持不下去了 胃疼說真的 節食減肥真的不提倡
直到畢業我出來工作了，在蛋糕店工作吃的更胖了高峰期126斤，圓嘟嘟的整個人就是一個球臉上圓嘟嘟肚子肉嘟嘟大腿肥嘟嘟啊啊啊要瘋了!家裡人說是發育期的問題過了就沒事了說什麼隔壁家姐姐也是這樣初中就發胖 大學就整個人瘦下來了 可是我哪信啊……後來就遇到一人渣中間什麼的我就不說了顯得矯情……反正大概就是他坑了我的還騙了我第一次 還整天說我沒他前女友好看什麼的那時候我腦子估計都是被夾過了居然還傻傻的……現在我想想我就恨得牙痒痒
到後來換了一份工作 而且很靠近江邊夜景很美夏天很涼爽 我一下班有空就去夜跑 戴著耳機聽著歌感受風的溫柔……跑累了就停下來散散步 出汗真的很舒服 體內的毒素都在排出來…那時候是開始有點瘦了 可我也沒在意後來一休息我就去爬山因為那個山還可以許願看觀音什麼噠 風景很漂亮 減肥什麼看的不是多重要啦
其實這些年我有試過很多 節食、跑步、爬山、買減肥產品、仰卧起坐、真的那個過程想起來真的覺得很心酸 要減肥的朋友們我真心建議你們
①不提倡節食減肥 沒作用不說一吃就反彈還會餓出病
②一定要吃早餐 真的很重要 不要為了減肥不吃早餐以後真的會後悔的 我現在已經後悔了
③不要把減肥看的比命還重要 沒命還想減肥?也是變成魂魄你就輕飄飄了哈
④端正心態 該來的總會來
關於我是怎麼瘦的現在好好給你們總結一下覺得有用的話可以收藏一下：我用過的和借鑒keep上面的
1瘦身的話可以飯前水果 可以保護白細胞 提高免疫力
早餐前吃個黃瓜
午餐後吃根香蕉晚飯要吃 餓了可以吃個蘋果
飯前喝湯
2不要老是坐著 多走出去呼吸新鮮空氣
3可以試著練瑜伽 瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法,正確的呼
吸法能給夠大腦,身體器官補充充足的氧氣,增
加身體的能量,加加快體內新陳代謝。幫助身體消
耗多餘脂肪,排除體內毒素,是體內恢復正常
4跑步 不要玩命的跑又不是比賽呼吸要均勻 停下之後要按摩小腿 以防變成肌肉腿 不要馬上坐下 做些拉伸運動
5腰部+背部運動,仰卧支起膝蓋後,雙手撐住
腰部,抬起,放下臀部,反覆20次
前臀+背部運動,一條腿彎曲著地,另一條腿
盡量伸直。兩隻手分別握住腳裸,反覆抬起,放
下伸直的那條腿
腰部+腿部運動,側卧後雙手支地,將腿抬
起,放下30次,則腰部和大腿內側肌肉酸痛
6有條件可以學跳舞真的你跳過之後絕對感覺不一樣 培養了新的愛好也可以減肥
想瘦腿部的在這裡：
一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重複五次，像擰抹布一樣左右擰小腿的肌肉,從裸腳到膝蓋,重複五次，兩手握住小小腿,拇指按住小い腿前面的腿骨，從下往上按摩3次拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,5次，這也是我之前寫過自己按摩腿部的方法哦
坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬
兩手放在小腹上,慢慢吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹
吐氣慢慢加加快,小腹越收越緊,肩肩膀保持輕鬆
小腹已經到最緊的程度時,慢慢開始吸氣盡量吸氣,此時小腹不用刻意收緊,轉而換成腹部向下壓的方式
睡前美體操腰圍臀部瘦身操
步驟①立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直,雙臂呈八字行展開,放置身體兩側
步驟②緩緩向外側放到直立的膝蓋,盡量貼向地面,腳底緊貼往伸直的另一隻腿
步驟③將放倒的膝蓋恢復直立,再伸直膝
蓋,使腿呈筆直狀,如此這般,再換腿練習,左右交叉進行各五次
仙女們,小腿不一定要細成桿才好看,重要的是比例要勻稱,跟身材比例合適才是最好看的，晚上八點之後不要吃東西。每次必留下3分之一的飯菜 學會挑食(多喝水只喝水(只喝沒有熱量的白開水)不吃零食 早晚測體重 多走路 泡澡澡(可以提高身體體溫,讓體內新陳代謝) 保持良好姿勢，現在的我身高163體重102還在今天塑形ing 與你們同在哦
