專家表示這4種食物是高血壓的「天敵」有效抑制，趕緊收藏

現如今，隨著生活質量的提高，患有高血壓的人群也越來越多。患有高血壓的人在平時的飲食當中食用的鹽量有節制，有著低鹽、多補鈣多吃膳食纖維食物的原則。專家根據這些患者需求做了以下食療，對高血壓患者是非常有益的，快跟著小編一起看一下吧：

1、 含鈣量高的食物：專家建議大家每天要喝一杯牛奶，大約在350毫升。並且攝入大豆製品150克。平時也可以少吃一些小魚海鮮。含鈣量高的食物有杏仁，核桃仁，綠色蔬菜，紫菜，魚肉等。

2、 內含豐富膳食纖維的食物：還有膳食纖維的食物有水果、粗糧、菌類和綠色蔬菜等。這類食物是我們日常生活中最為常見的。這類食物不但可以幫助高血壓患者降血脂、降血糖，並且還可以幫助人體減肥排毒。

3、 多些蛋白質和少量脂肪類的食物：高蛋白低脂肪的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。蛋白質不但可以保證血管的彈性，並且可以促進身體的排泄調節血壓的升降。在食用這類食物的時候一定要避免含脂肪過高的食物。

4、 還有豐富鉀元素的食物：含有鉀元素的食物有莧菜、油菜、茄子、韭菜等，鉀是降血壓的好助手。有了鉀的搭配，可以增加鈣的攝入量。使周圍的血管擴張更有利於減少周圍血管阻力，並且可以起到利尿的作用。鉀可以有效的防止鹽的攝入引起的血壓升高的癥狀。從而使鉀的攝入量有利於鈉的排出。因此多吃鉀類的食物可以降血壓。最為常見含有鉀的水果有：蘋果，葡萄，香蕉，桔子等。在日常的生活中搭配一些是水果更有效的減少高血壓疾病的發起。

如果高血壓患者想擺脫藥物的治療。一定要在日常生活中對鹽的攝入量和食物的搭配要有一個新的認識。掌握了各種食物的重要性。那麼選擇飲食的時候就輕鬆方便很多，從而改善高血壓疾病帶來的危害，大家還有什麼好建議可以評論到下方和小編一起關注高血壓疾病的妙招，感謝大家多多分享收藏。

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