午時中醫養生之午休的好處

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。午時上午11—13點，也叫「心經當令」。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。中國人並不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點，子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

午時是身體中氣血以及陰陽交替的一個時間點，從人體方面來看，陽氣是從子時開始慢慢的滋生，而午時最為旺盛，之後慢慢消退，陰氣則是正好相反。所以說，子時以及午時這兩個時辰是陽氣還有陰氣的交匯點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。天地在變化，所以這個時候一定要趴那兒趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。一般情況下只要休息半個小時就可以了，不要貪多。

如果這段時間能夠好好養心，面色一定紅潤俏麗，否則就會面如死灰，毫無生氣。睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。

午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。對大多數上班族來說，幾乎沒有正式的午休時間，但不少人都有這樣的體驗，即使只是打個盹，醒來後都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。

人在午飯以後很容易犯困，其實，這屬於機體自我調節的一種自然訴求法，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養，午休後的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。

所以，有養生常識的人，總是會在中午給自己安排一點休息的時間。老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內提升人們的「精氣神」，而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

摘自：古方中醫網

• 搜索「renpeng_swxt"關注微信公眾號獲取更多中醫資料。

推薦下載：全新中醫家APP，五十萬中醫人專屬軟體，只專註中醫領域。【社區】以醫會友，廣交天下同道。【工作室】助力中醫打造個人品牌，提升醫患互動，創建自己的工作室。【會議服務】全國中醫會議培訓隨時報名，輕鬆加入中醫名師互動圈。下載地址：http://www.zhongyijia.com.cn/down

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！