上班族要注意，久坐易患腰椎間盤突出症

「五一國際勞動節」已經過去了，這是一個勞動者的節日，隨著社會不斷發展，越來越多的勞動者都是在「格子間」辦公室里工作，每天長時間對著電腦，久坐一個姿勢，而因此患上腰椎間盤突出症的人也越來越多。

腰椎間盤突出症是職場上較為常見的腰部疾病之一，也是神經外科常見病與多發病。腰痛及放射性腿痛是大多數患者最先出現的癥狀，多數病人先有腰痛後有腿痛，部分病人腰痛和腿痛同時發生，少數病人只有腿痛。疼痛自臀部開始，沿下肢向下，直至足趾，當行走、站立、或腹壓增加，如咳嗽、噴嚏、大小便用力時，會加重腰痛。

最常見的腰椎間盤突出是由於腰部椎間盤髓核向後突出，壓到了支配腿部的神經，造成相應腿部支配區域的癥狀，如疼痛、麻木、無力甚至大小便障礙，按嚴重程度逐級遞增。核磁共振是可以明顯突出的節段、間盤的退變程度、髓核的突出方向、神經的受壓部位等重要信息，是目前腰椎間盤突出症最佳的檢查方法。

對於還未發展成為嚴重的腰椎間盤突出症的人群，應該從日常生活中注意調養和預防。

1.注意坐姿。現在上班族都是常年伏案學習或工作，一旦姿勢不對，如彎腰駝背，就很容易患上腰椎間盤突出症，一定要先調整好自己的坐姿，上身挺直，端坐，椅子不能過高。

2.注意睡床的硬度，上班族們工作累了回家都喜歡軟軟的床，但是如果床太軟，容易導致肌肉鬆弛，身體骨骼變形，這樣就會導致腰椎間盤突出。

3.平時要加強腰背肌鍛煉，增加脊柱的內在穩定性，保護好自己的腰背，彎腰取物可以採用下蹲的方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

4.勞逸結合，很多人一忙起來就會忘了休息，坐著坐著身體就不自覺的彎下去了，久而久之，對脊椎傷害很大，建議坐久了可以適當起來活動一下，舒展一下肌肉，讓身體放鬆一下。

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