一松一弛拉伸大腿，正確的方法更重要

夏天到了，又是一個露大腿的季節。那麼在露大腿之前需要做一些功課，那就是讓自己的大腿變細，這樣自己就會在露出來的時候特別的好看。所以，就要抓緊時間趕緊去練習，這樣自己就會得到一個很好的改變。那麼今天小編就給大家帶來瘦腿的方法，想瘦腿的妹子你們準備好了嗎？那就和小編一起來練習吧。我們一起露著自己的大腿來過夏天，想想都覺得很開心。

展開自己的雙腿，讓自己的身材在這個過程中得到舒展。雙腿綳直在地面上，腿部一前一後的綳直，不過在綳直的時候把自己的雙腿分開。上半身往下轉動身體，讓自己的雙手抱住自己的一條腿，是不是覺得這個體式很好玩，不過在分開的過程中，讓自己的身體好好的鍛煉了一下。也是一件很好的事情，這樣可以為我們瘦腿打下很好的基礎，自己心情也是美美噠。

瘦腿那就是練習腿部，坐在瑜伽墊上，也鍛煉自己的腿部。右腿往前綳直在瑜伽墊上，讓自己的雙腿盡量的在拉伸，左腿往後，大腿處綳直在地面上，小腿往上綳直，左手往後拉住自己的左腳尖。右手支撐在地面上，腰部往下，在這個過程裡面自己的兩條腿都得到了運動，自己的肌肉也在拉伸，不過腿部的練習要不斷的堅持。

趴在那裡，往前拉伸。每一個體式都在壓伸，這樣一套體式做下來自己就會覺得肌肉都有一種緊繃的感覺。那麼就讓自己的肌肉繼續緊繃吧。雙腿綳直在地面上，不過這個時候不是自己的雙腿在往前拉伸，而是自己的上半身。上半身一直往前拉伸，讓自己的雙手到達自己的雙腳處，這樣就算自己挑戰成功。不過在練習之前一定要鍛煉自己的腿部，這樣會減少腿部的酸痛。

倒立是一個很普通的體式，不過它卻是我們練習瑜伽的過程中必不可缺的一個體式，今天小編就來講一下頭肘倒立。

1．頭部首先抵住地面。

2．雙手抱住自己的頭部。

3．其餘身體部位綳直在空中。

4．腳面與地面平行。

在欄杆上，自己也會去放鬆。右腿往下綳直，自己腳尖緊挨這地面。右腿往上，搭在欄杆上，這樣可以讓自己的腿部看起來更加的長，同時腿部的肌肉也是在拉伸，是不是覺得很簡單，隨隨便便自己就在拉伸，自己就在瘦腿，很方便，讓運動時刻便隨在自己的身邊。

弓子部也是可以瘦腿的，這個方法你以前可能不懂，現在應該就會明白啦。右腿往後綳直，左腿弓子部架起來。上半身綳直在空中。自己的雙手往上綳直，是不是覺得自己不僅可以瘦腿，同時還可以瘦自己的腰部。這樣的體式，就是要多去練習，自己才會有很大的收穫。

空氣清新的地方，自己的心情才會很好。雙腿首先分開，右腿隨後往前跨一步，綳直在地面上，左腿往後，讓自己的左膝蓋抵住在地面上，小腿往上綳直。雙手往後拉住自己綳直的左腿。頭部要往下看。我們在這個過程中，你要堅持的時間稍微長一些，自己就會瘦的比較的快。

練習瑜伽就是這樣，需要找到專門的方法，這樣自己才會進步的比較的快，同時在這個過程中要不斷的去堅持，自己就會得到自己想要得到的東西，那麼對於瘦腿也是一樣的，畢竟瘦身這個過程是比較無聊的，那就讓瑜伽伴隨你吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！