利於排便的食物，你吃對了嗎？

人們生活的越來越好，生活品質越來越高，但疾病也隨之找上門來，便秘和腸胃問題就是今天小編要說說的，腸胃的疾病已經伴隨在我們的身邊了，是葯三分毒，我們不能總是靠著藥物來解決，那麼吃什麼才能健康的改善我們的腸胃問題呢？

1、水果蔬菜

水果蔬菜真是食物界的萬金油，水果蔬菜對我們的人體是有極大的好處的，水果多吃些香蕉，蔬菜多吃一些芹菜。多吃水果有利於清腸排毒，既有美容的功效，也有助於排便，在腸胃不適時，要減少油膩辛辣食物的攝入。

2、粗糧和高纖維食物

我們年輕的一輩更愛吃精糧，但是家裡的老人們總是愛吃粗糧，比如大碴子。粗糧具有什麼豐富的膳食纖維，可以促使腸道蠕動，加快食物的消化，粗糧飽腹感強，能避免攝入過量，增加腸胃負擔。

3、酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌、益生菌，可以促使腸道蠕動，加速排便。

每天早上一杯蜂蜜水，也是有利於腸胃的吸收和消化哦！

（本文內容和圖片均來自網路）

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