痛風患者該怎樣運動？

痛風患者該怎樣運動？

健康的生活方式和積極控制體重對痛風患者大有裨益。

哪些運動適合痛風患者呢，首選有氧運動，有氧運動能增強耐力，消耗多餘的脂肪，促進內臟代謝，不易加重疲勞。比如，快走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。強度以運動中保持20-30分鐘脈搏為100～160次/分鐘，運動後疲勞感於20分鐘內消失為宜。

痛風患者應避免無氧運動，無氧運動主要是短時間內高強度、大運動量的運動項目，如短跑、跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等。無氧運動時，血尿酸、血乳酸水平會增高，並抑制腎臟對尿酸的排泄，進一步升高體內尿酸水平，有可能誘發痛風發作。

注意事項

痛風發作時需要停止鍛煉， 此時若不注意休息，盲目進行運動，會使痛風急性期的關節炎加劇，從而加重病情。待痛風發作緩解後，可以選擇從低強度的運動開始進行鍛煉。

供 稿：馬菲菲護士

責任編輯：霍曉萌醫生

網頁編輯：侯堃醫生

（圖片來源於網路）

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