立夏養生正當時，安閑自樂宜養心！立夏養生大法了解一下
【立夏時間】2018年5月5日 21:25:18
【氣候特點】「立夏」代表天氣轉暖，溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比「穀雨」更多。此時節天氣炎熱，氣溫逐漸升高，雷雨增多。而對人體來說，「立夏」是一個身體旺盛生長的重要節氣。
【預防疾病】夏季易出現食欲不振、消化不良等癥狀，濕氣進入人體引起身體僵硬、周身疼痛、口渴卻不想喝水、腹瀉、便秘等癥狀。中老年人應注意預防氣血瘀滯引起心臟病的發作。
【養生要點】明代醫學家張景岳曾說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」由此可見，夏季養生的重點就在於養心，並注意顧護陽氣。
①慎起居
《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。」
立夏過後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，應養成午睡的習慣。
②慢運動
立夏過後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。因此，應選擇相對平和的運動，如打太極拳、健步走、慢跑等。
運動的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。
運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。
③調情志
立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。而且機體的免疫功能也較為低下
。因此，應戒怒戒躁，保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
④清飲食
中醫認為「立夏」後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
「立夏」以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
總之，「立夏」之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。
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