保養關節的4個秘訣，一般人我不告訴他！

現代人，車子要保養、鞋子要保養、包包要保養、衣服也要保養，但是卻總是忘記要保養自己的關節。

而車子、鞋子、包包、衣服都是身外之物，只有關節是與我們身體健康息息相關的，才是我們要重點保養的呢！

保養關節很重要，但是要怎麼保養呢？今天小藏就告訴你4個保養關節的秘訣，一般人我可都不告訴他的！

1、適當放鬆關節

不要讓關節長時間保持一個動作，要適當放鬆關節。

放鬆關節的方法：

不要長時間站立，在適當時候坐下來休息；

坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下；

應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。

活動時，如感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

2、避免關節過度使用

科學合理放置家裡物品，避免關節過度使用。

輕便和不常用的物品：放在高處。

常用物品：放在伸手可及的地方。

笨重和不常用的物品：放在柜子的下面。

提重物時，如果感覺關節疼痛，應立即放下，要不很容易造成關節損傷。

3、保持良好的姿勢

日常生活中要保持良好姿勢，不要使關節長時間處於變形位置。坐下時，腰要直，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

4、多喝牛奶補鈣

鈣有助於骨骼強壯，而強壯的骨骼是關節健康的基礎。多喝含鈣量豐富的牛奶及豆製品，增加鈣質攝入，更有利於關節的保養護。也可多參加一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

不要只顧著保養你的車子、鞋子、包包、衣服了，好好保養關節才是正道！

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