為什麼運動也瘦不下去？選擇適合自己的運動方法，讓你快速瘦身！

夏日炎炎，又到了展現自己好身材的時節了，經過了一冬天的養肉，各位小主們是不是肚子上、腿上都長肉了呢？看到衣櫃里美美的衣服時是不是發愁了呢?俗話說「吃胖容易、減下去難」真是一點也不假，想要健康瘦身，只有通過運動加合理飲食才能成功，可是各位小主會選擇適合自己的運動方法嗎?適合自己的運動可以輕鬆享受，而不會選擇的反而會給身體帶來不必要的壓力，下面，小編來給各位小主推薦幾款有效的運動方法吧！

首先：運動分為兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動，有氧運動可以幫助你消耗能量，無氧運動幫助你增加肌肉，這樣即使你瘦下來身材一樣可以擁有很健美的線條，有氧運動就是在氧氣充足的情況下進行長時間運動，幫助你消耗脂肪，還能增強心肺功能，而無氧運動就是指肌肉在缺氧的情況下劇烈運動，負荷強度高，鍛煉完後可能會肌肉酸疼，不過不用擔心，時間長了你的肉就會緊實，擁有美麗的曲線，那麼你們知道那些是有氧運動？那些是無氧運動嗎？

1：跳繩

跳繩屬於有氧運動，而且消耗強度大，每跳十分鐘就相當於慢跑半個小時，並且跳繩也是一種全身運動，因為在你跳起的時候全身肌肉脂肪都在動，不過跳完記得拉伸腿部，防止肌肉腿。

2：游泳

游泳屬於有氧運動，消耗能量大，因為水中密度高，阻力大，並且它可以鍛煉全身，30分鐘可以消耗260卡路里，夏天減肥選擇游泳也是再好不過了！

3：慢跑

慢跑屬於有氧運動，持續性強，可以增強肌肉和耐力，慢跑瘦大腿和臀部效果最明顯，並且跑一小時可以消耗500卡的能量，不過，慢跑要有持之以恆的能力偶！

4：深蹲

深蹲屬於無氧運動，能夠鍛煉臀部和大腿肌肉，每天深蹲一百次，堅持一個月後，你會發現肌肉緊實了。而且臀部也翹了偶！

5：俯卧撐

俯卧撐屬於無氧運動，最主要可以鍛煉臂力，腰部的肌肉，有蝴蝶袖、胳膊肉多的可以選擇俯卧撐，每天堅持一百下，不久就可以擁有纖細的手臂了！

6：仰卧起坐屬於無氧運動，可以鍛煉腹部肌肉，肚子上肉多的美眉可以選擇，每天仰卧起坐一百下，時間長了，你也會有迷人的腹肌了！

生活中離不開運動，健身也是現在人人都會做的，而減肥的人們就需更加努力，選擇適合自己的運動項目，有氧加無氧相結合，並且持之以恆，堅持才會有效果，最後，小編希望大家都能有個好身體，好身材！

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