讓男人瘋狂的水蛇腰，只要每天練這3個動作！

水蛇腰是女子身形呈現S型，有的腰細而前凸，臀部豐滿或屁股碩大而後翹，走路有時搖擺，水蛇腰不僅讓自己自信，更能給人婀娜多姿，健康，美麗的感覺，那麼怎麼能短時間且有效的去鍛煉呢？

1：站立後轉

轉體鍛煉能收腰減腹和塑型的效果，雙腿分開與肩寬，站定，雙手架起放在胸前，上半身盡量向左後轉動，轉正後再次呼吸，向右後轉動，左右各做10次復原，每天5組。

2：快走

看似平淡無奇的快走是最好的瘦腰運動，快走能消耗腰部脂肪，減去腰部贅肉的效果，還能鍛煉心臟，因為快走時邁的步子一般較大，需要腰部劇烈的扭動，對腰腹的減肥效果非常好，每天快走10分鐘，堅持下來你就會發現很有效果。

3：深蹲後轉

（圖只是深蹲）這個與第一項有異曲同工之妙，但是深蹲後轉的效果是讓你臀部翹起來，前凸後翹，才能有水蛇腰的搖曳的美感。雙手放在膝蓋深蹲而下，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做10次，每天3組。

總結：美麗背後總是堅持與辛苦，保持良好的身材需要持之以恆的耐心和每天鍛煉的辛苦，望每個健身的人都要有這份覺悟，每天堅持下來，勿做無用功！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！