「立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒。」

立夏，意指即將告別春天，是夏天的開始。其季節特點是溫度明顯升高，炎暑降臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的季節。

《黃帝內經》認為，夏季陽氣最旺，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時節。

進入夏季，記住「一茶、二食、三防、四穴」，讓你身體健康，少生病！

「一茶」：

進入夏天，心陽最為旺盛，功能最強，加之，氣溫升高後，人更易出現煩躁不安的情況，主要是因氣溫過高增加了緊張心理和心火過旺所致。

此時，保持心情舒暢，切忌大喜大悲，日常喝些蒲荷苦丁茶，有降心火、消炎抗菌的作用。

此茶取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，三者混合均勻製成。

荷葉，歸心經、肝經、脾經、胃經，性平，具有清暑利濕、升發清陽的額作用，還有較強抑菌效果。荷葉中含有荷葉鹼，具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，調解內分泌，改善人體微循環。

另外，荷葉鹼能密閉在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，還可促進毒素排出，改善面部色素沉著。

小葉苦丁，具有清熱解毒、殺菌消炎、降壓降脂、鎮痛、抗癌作用。現代研究發現，小葉苦丁對金黃色葡萄球菌、小腸結腸炎耶爾森菌等有抑制作用。小葉苦丁還能提高機體耐缺氧能力。

蒲公英，歸肝經、胃經，性寒，具有很好降肝火、清胃火的作用，對於春季肝火旺盛的人，尤其適用。蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對上火引起的小便短赤、尿路感染、咽喉腫痛等均有療效。

「二食」：

立夏前後，時期困阻易導致脾胃功能減弱，此時多些山藥、藕有助於祛濕、安神除煩。

1，山藥

山藥是一種葯食同源的植物，性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用。

山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是健脾食物中最柔和的，不管是脾陽虧或胃陰虛等，都可食用。

山藥中還有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病的食療佳品。

2，藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，有益於心臟，促進新陳代謝。

熟藕，味甘、性平，具有調和開胃、益血補髓、延年益壽之功效。

食用方法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

「三防」：

立夏後，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快；同時也是各種細菌開始繁殖的季節。

此時，要注意防「三病」，讓你更好的度過夏天。

1，防心臟病

防心臟病避免勞心太過，天熱易心煩，學會靜養；中午休息時可加個午休，閉目養神，一般以半小時到1小時為宜。

2，防血液粘稠

氣溫升高，出汗增多，血液易出現粘稠度高的情況，這時多喝些水，增加機體水分，補充體液，預防血液粘稠。一般白天喝水最好在1500毫升以上，不要等渴了再喝。

3，防腸胃病

夏季氣溫高、濕度大，細菌易繁殖，防腸胃病，要少吃隔夜飯菜、碗筷要及時刷乾淨，避免染上腸炎、痢疾等；對體虛的人還應少吃或不吃生冷食物，以防腹瀉。

「四穴」：

立夏後，重在養心，常按四大穴位，利於身體健康。

1，大陵穴

在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

治療心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，腕關節疼痛，喜笑悲恐。

2，勞宮穴

在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

治療昏迷，暈厥，中暑，嘔吐，心痛，癲狂，癇症，口舌生瘡，口臭，鵝掌風等

3，內關穴

位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

4，四聰穴

在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位。

用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位，拍續點揉1分鐘。以局部有酸脹感為佳。

可緩解頭痛、頭暈，治療療神經衰弱、失眠不寐、健忘、耳鳴、耳聾等。

結束語：順應節氣變化，注意養心，平和過度夏季！

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