女人到了30歲這些食物要吃多，保護自己的卵巢，要注意最後一條
健康
05-04
多吃高鈣的食物女性多食用高鈣食品可以保護卵巢健康，有效降低卵巢癌的發病率，而且還能夠強健骨骼，使身體更加的強壯。
多服食維生素C和維生素E有研究指出，若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常飲食中獲取。
多吃含葉酸的食品葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。
戒煙少喝酒抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康。最重要的還是要保持一顆快樂向上的心，這樣才不會衰老。
