想要健康、長壽，就要少吃這「3白」你知道么？
古時有一句諺語：「有健康既有希望，有希望既有一切。」想要健康長壽，平時飲食就得多注意，管住嘴，吃得合理，吃得合適，吃得營養。對於養生，還有一方法：少吃「三白」哪你知道三白是指什麼嗎？其中的危害是什麼？
少吃「三白」：
食鹽
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高。吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。
白糖
白糖歸於酸性的食物，酸性的食物要是汲取過多是會構成身體外部酸鹼均衡失調，構成酸性體質，酸性體質是非常複雜下降身體的免疫力，一同會減弱身體中白細胞抗擊外界病毒攻擊的才幹。吃白糖過多，由於血白糖增高，可從兩方面臨雙眼構成損害;白糖是產酸食物，能中和體內的鈣、鉻等鹼性元素。鈣和鉻是堅持眼球彈性的材料之一，營養均衡時，體內的鈣、鉻元素亦處於均衡情況，堅持眼壓正常;鈣、鉻短少時，眼球壁彈性下降，不能堅持正常眼壓，臨時嚴重用眼即可使眼軸拉長，構成遠視。
脂肪常見的豬油、牛油這些動物脂肪因為其濃郁的香氣讓人無法自拔。無論是風味和口感，都比植物油要好很多。但是過度食用也會帶來一系列危害。動物脂肪的飽和脂肪酸比例高，並且含有較多的膽固醇，會促使人體升高血脂，加劇血管硬化，帶來心腦血管疾病。所以不可多吃，每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。
