肩疼、腰疼、關節疼，跟著視頻這樣做，簡單有效！

肩疼、腰疼、關節疼

渾身上下哪兒都疼呢

別著急

中醫幫您除「隱」痛

田貴華

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科

副主任醫師

刮痧緩解頸部僵硬

刮痧膀胱經緩解頸部僵硬

刮法能夠

疏通氣血、疏通局部經絡、緩解頸部肌肉的僵硬、痙攣、水腫

刮痧膀胱經

背部陽氣

首先將刮痧油塗抹在皮膚上，刮痧油能夠起到

滲透和保護皮膚

刮痧的順序是

從上向下、從左到右

，是一個來回的、往返的動作，往下的時候要用力，往上的時候不需用力。

刮痧時不是力量越大越好，同時，時間不宜超過10分鐘，每周刮痧次數不要超過2次。

松肩緩解肩周炎

肩周炎又叫五十肩，因為它好發於50歲左右的人群，尤其女性偏多。

松肩法緩解疼痛

1

上下聳肩

2

環繞聳肩

3

雙手交替拍打穴位

甩手法預防肩周炎（視頻）↓↓↓

藥包槌緩解腰疼

腰疼會導致活動受限、肌肉痙攣，影響韌帶的彈性。韌帶長時間被炎症，痙攣牽拉，就會發生纖維化、鈣化，所以就會容易引起腰間盤突出。

製作捶腰小藥包

將

紅花、豨（xi）簽草、牛膝、桑寄生、三棱

然後將槌子伸進藥包中，以

足太陽膀胱經的循行線

揉膝緩解膝關節疼痛

大多數關節痛是一種

慢性、老年性的退行性病變

韌帶、半月板、肌肉

揉法緩解關節痛

揉法可以作用到肌肉深處，緩解膝關節局部肌肉的血供，促進血液循環。同時，摩擦產生的熱也能夠起到活血化瘀、通經活絡的作用。

具體怎麼揉，戳視頻↓↓↓

肩疼、腰疼、關節疼

一篇文章全搞定

媽媽再也不用擔心我的「隱痛」了

你學會了嗎？

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