良好的用眼習慣，讓你遠離近視！

最新 05-04

作為身體重要器官之一的眼睛，從早上到晚上一天工作持續有十幾個小時。此外，由於現在電子產品的普及，所以眼睛的負擔會越來越重。那麼養成健康的用眼習慣，就變得格外重要。因此，小編在這裡教大家如何正確用眼，養成良好的用眼習慣，幫助大家保護眼睛。

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要有良好的規律生活習慣，保證充足的睡眠時間

很多小夥伴們如今不到12點估計都不會睡覺，即使躺在床上也會拿著手機在刷、刷、刷。而且還在關燈的情況下玩手機至少一個多小時左右才睡覺。首先不說是否能保證充足的睡眠時間，這樣情況下不僅對眼睛有傷害而且長期下去還會嚴重影響身體健康。所以，小夥伴們要注意休息時間，避免過度用眼，造成近視或者讓度數加深。

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坐姿要端正，不可彎腰駝背

針對這一點，學生以及從事文字工作者要特別注意。靠近或者是趴下看東西，都會令眼睛睫狀肌過度緊張。這樣習慣越長，眼睛就會逐漸近視。

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盡量不要戴隱形眼鏡

多視點健視中心老師建議大家要首選框架眼鏡，避免長期戴隱形眼鏡。因為現在的隱形眼鏡都是由高分子材質製造的，透氧效果不好，會直接阻礙眼睛呼吸氧氣。這樣的話，就特別容易感染細菌造成病毒入侵。所以不能長戴隱形眼鏡，可以偶爾戴一下。

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不可亂用眼藥水

很多人在眼睛疲勞的時候或者發現眼睛變紅的時候，都會滴用眼藥水。但是多視點健視中心老師提醒下，雖然眼藥水是非處方的葯，但是葯不可亂用。有時候眼睛出現變紅有可能是過敏的現象，如果滴用眼藥水不僅不能緩解而且還會加重。因為許多眼藥水都是含有防腐劑的。此外，如果是眼睛疲勞乾燥，就用不含防腐劑的人工淚液。當然，這種情況，注意休息也可以緩解。

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不要用手亂揉眼睛

大家都知道，手上的細菌都是以萬計算的，特別是一雙沒有清洗的雙手，隱藏起來的細菌就更可怕了。這樣的細菌會給眼睛帶來很多種疾病，特別是紅眼病。因此，為了避免細菌的滲入，要盡量避免用手去揉眼睛。尤其是小孩子，家長們如果看到他們用手揉眼睛，要及時教育。

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加強體育鍛煉，增強體質

增加了曬太陽的幾率，適當的晒晒太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

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用眼過度濕毛巾熱敷雙眼

天氣寒冷，很多人寧可選擇長時間待在室內看電視、玩電子遊戲或看書。過度用眼難免導致視覺疲勞，而出現眼部的疾病或不適癥狀，例如眼睛乾澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺疲勞癥狀，或導致乾眼症、近視以及青光眼急性發作等。持續用眼看近1小時，就需要看遠10分鐘左右。適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、橘子、紅棗等。出現眼睛乾澀、發紅或異物感等視覺疲勞的癥狀，可用濕毛巾熱敷雙眼。