醫生提醒：飯前飯後「七不要」，謹記做到這幾步，胃會更健康！

吃飯對很多人來說，都是一種享受，尤其是在飢腸轆轆的時候，一頓大餐對於人們來說，真的是無上的幸福。

因為我們的胃負責人體的消化，良好的飲食習慣能幫助養胃，但是，不健康的飲食習慣卻會讓養胃之路越來越艱難。

飯前飯後是養胃的好時機，很多人利用這些時間段做一些養胃的事情，可是一旦走入歧途，不但無法讓胃放鬆，反而給它增加了壓力，弊處多多。

謹記：飯前養胃三個「不要」！

一，飯前不要情緒過度

中醫認為，過思、過喜、過怒等都會傷害脾胃，影響腸胃消化功能。

平時，人們也可看到，每每情緒過度之後，食慾馬上大減。「氣都氣飽了」，就是這種現象的寫真。

因此，臨下班的時間裡，最好不要與人爭吵，保持情緒穩定，這是飯前養生的一個重要措施。

二，飯前不要吃藥

很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。

痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店里可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。

有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些葯應該飯後吃。

三，飯前不要飲酒

空腹飲酒，對胃黏膜的損害是很大的。

如果在飯前飲冰鎮啤酒，更容易使人胃腸道內溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使機體生理功能失調，影響正常的進餐和食物的消化吸收；

同時，還會使人體內的胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶、脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂；

胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，久之，易誘發腹痛、腹瀉及營養缺乏等症。

謹記：飯後養胃四個「不能」！

一，飯後不能吃水果

人們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣。

飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

二，飯後不能劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。

另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

三，飯後不能立刻洗澡

民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，這也是一種不正確的生活習慣。

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

四，飯後不能吸煙

飯後一支煙，快活似神仙，但是，飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。

飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。

此外，飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

養胃應該聽老中醫的話：

每日喝點佛手陳皮茶

主要成分有丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓六種，按照1:1的比例製成佛手陳皮茶包，每天取一包，可反覆沖泡二到三次，每天早晚各喝一杯即可。（切記不是單一成分，要成分搭配好才行。）

功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

桑葉中含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

養胃食譜：羊芪糯棗粥

將羊肉切細煮爛，再加入黃芪、大棗、薑片、糯米一起熬制，起鍋後加入調料（鹽、味精、胡椒粉）即可。

主要可以治療：補氣健脾，適用於胃潰瘍、慢性胃炎、胃寒、身體怕冷、胃痛者等。

多喝水，通腸道

每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；

在中午10點左右，也喝一杯溫水；

下午3點左右再喝一杯；

晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

堅持鍛煉，作息規律

運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。

良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。所以，日常一定要養成少熬夜，或者是不熬夜的習慣！

早晚按摩，改善腸胃功能

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。

左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。

這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。

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