不管男女，早上堅持做好這3件事的人，少生病，易長壽！

長壽是很多人都在追求的，而能否長壽跟一個人的日常生活習慣息息相關，在對的時間做對的事情就可以達到養生的效果，人就不容易生病，病少了身體健康，想不長壽都難。俗話說，一日之計在於晨，養生健康應該從早晨做起。早晨起床後，你會做什麼事呢？堅持做好這3件事的人，少生病，易長壽！

1.喝一杯溫開水

一夜的睡眠和呼吸使身體缺乏水分。起床後喝一杯溫開水，能有效補充體內水分。同時，對腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

2.吃早餐

早餐要吃好。早餐是人一天最重要的。早餐能為身體提供優質蛋白質，提供多種營養物質。很多人因為時間原因，往往選擇不吃早飯，這是非常不健康的飲食習慣。早餐吃好了就可以給神經衝動提供足夠的能量，這樣才可以讓自己在工作或者學習的時候保持靈敏的思維，也就間接地為人們的生活和學習提供了充分的積極性和效率。

3.伸個懶腰

在早晨人體的精神可能處於一種比較模糊的狀態，這個時候還可以通過運動讓精神變得更加振奮，重新充滿活力。還有助於釋放壓力，讓身體更加輕鬆，從而延長壽命。一個懶腰，掃去睡意，活洛經脈，健康一天。

蘑菇含有的生物活性化合物能預防乳腺癌，調節免疫力。而且抗氧化劑的含量非常高，能夠抑制氧化應激，對心臟起到保護的作用。

白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

海帶可以提高人體免疫力，因此經常食用海帶可以減少疾病的發生，尤其是體質較弱的人更應該多吃海帶，增強抵抗力，讓疾病遠離自己。

除了良好的生活習慣、豁達的心境有助於長壽外，正確的食物也是不可少的。

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