濕熱排不出去？正確認識這三種變化，做好三件事，排濕很簡單

夏季時節，濕熱是一大氣候特點，濕熱也會侵入機體，威脅身體的健康。很多人在夏季會出現四肢無力，舌舌苔膩等癥狀，這很可能預示你的體內有濕熱，那麼如何判斷體內是否有濕熱呢？

頭部：《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

舌苔：健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤，且舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

消化功能：當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。

濕氣過重對我們的身體有很大影響，容易導致一些疾病出現，使大家的健康受到一定威脅，因此大家要生重視起來，如果我們體內存在濕氣的話，那麼我們就需要積極的祛除，那麼要怎麼祛除濕氣呢?下面我們就一起了解一下吧!

環境除濕

我們平時生活的環境一定要注意避免潮濕的環境，一定要乾燥通風。經期、產後避免冒雨涉水及游泳等;出汗後不要立即吹空調，以避免濕邪侵入;潮濕季節久待室內可適當開啟空調的除濕功能，保持空氣乾燥。

食療

冬菊砂仁茶——祛濕排毒茶

要做這個茶，首先，準備好材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。然後，把以上材料按比例做成冬菊砂仁茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

多泡腳

有的時候，我們身體的寒氣是來自於我們的足部，適當的泡腳能夠幫助達到祛濕的效果，人體很多重要經脈都起源於足部。泡腳有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。

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