胃不好，這四件小事，一定不能做！養胃，必吃「3菜」、「4果」

我們的胃就像是一部每天都在不停地工作的機器，我們休息的時候它還不能休息，需要為我們消化食物，在這個過程中，胃粘膜多多少少會形成一些機械性的損傷。

時間久了，我們可能就會胃病纏身，所以，對待胃病，需要記住三分治七分養，才能夠達到很好的治療效果。

首先，我們一定得注意生活中有幾個不能做的事情，胃不好的人一定要及時避免。

胃不好的人，生活中記住「四個不能」：

第一個不能：不能飯後抽煙酗酒

腸胃不好的人最好不要飯後抽煙、酗酒。

人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液循環加快。

飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙鹼會溶於酒精。

第二個不能：不能暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之後，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內，會使胃內壓力上升，令胃酸更易向上倒流。

有些小夥伴由於工作的關係吃飯常常不定時，在沒有食物的情況下，胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

第三個不能：不能讓胃受涼

要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會導致胃的不舒服，特別是夏天的時候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子。

其實這是對身體傷害很大的，尤其是對胃，再熱的天也要拿一些東西護住腹部。

第四個不能：不能經常食用刺激性食物

咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等這些都是傷胃的。

胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為好，天熱時，這真的是一個很大的考驗， 但控制住了，受益的也是自己。

養胃，必吃「三菜」、「四果」：

一菜：秋葵

秋葵中富含果膠，對胃黏膜有定的保護作用，對胃炎人群有一定的輔助養生功效。

同時秋葵中含鐵元素豐富，對女性月經過多，頭暈眼花有一定的食量作用。

需要注意的是，秋葵性含量，脾胃虛寒，經常拉肚子的人群不宜多吃。

二菜：菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

三菜：捲心菜

捲心菜有抗生素作用，可殺死包括幽門螺桿菌在內的多種細菌。

每天喝1/4個捲心菜榨的汁，3周後可減輕由胃潰瘍喝十二指腸潰瘍造成的腹痛，並有助於兩種潰瘍的癒合。

一果：石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴、潤燥的功效，而味道酸澀的石榴能治腹痛腹瀉。

此外，石榴中還含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，還能調理腸胃。

二果：葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人可吃葡萄養脾胃。

葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

三果：芒果

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。

芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。

四果：木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。

食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

養成喝茶的好習慣，護胃健康：

一、一杯佛手陳皮茶

將丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓按比例製成佛手陳皮茶即可，每日取3~5克用熱水沖泡代茶飲。這六種成分搭配起來，製成茶飲，堅持喝上一段時間，能看到很好的效果。

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

二、一碗豬肚煲雞湯

材料：豬肚一個，走地雞（即土雞）一隻，原只胡椒20粒。

製法：講究一點的將胡椒塞在雞里，雞塞在豬肚裡，武火煲開後文火再煲3個小時加鹽即可。

不講究的直接把材料扔進砂煲里煲就行了。

（在湯成半小時前把豬肚、雞取出斬件後繼續扔進去煲，點醬油吃肉，喝湯）胡椒不要扔，可繼續再煲湯的。

三、一杯甘藍汁

甘藍是一種天然的胃菜，其中含有維生素k1跟維生素u，這兩種維生素不僅可以抵抗胃部潰瘍，還可以保護胃部修復受損的胃粘膜組織。

此外，還可以保持胃部細胞處於活躍旺盛的狀態，降低病變幾率。

常喝甘藍汁可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。

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