除了運動，還有這些方法幫你減掉腹部贅肉

贅肉堆積，身材的曲線全無。雖然不想用這樣的身材去度過以後的整個夏季。但是運動減肥又沒有時間和精力。到底該怎麼辦？有這樣煩惱的人應該不在少數吧？既然沒有足夠的時間和精力去運動，但總可以有耐心去改正自己的生活習慣吧？

介紹一些簡單的生活小竅門，即使不運動不節食，也一樣可以甩掉腹部的贅肉，變得苗條並且有曲線美。

1.不翹腿

翹腿，看似一個平常的動作，卻掌握著整個身體循環。尤其是腹部和下半身的血液循環和淋巴循環。長期的翹腿容易導致下半身及腹部血液循環不暢，造成毒素的堆積和浮腫，長此以往就會導致腹部和下半身堆積脂肪和廢物。

平常坐著的時候，要避免翹腿，順通整個下半身的血液循環，提高新陳代謝的速度，幫助下半身和腹部更快的燃燒脂肪。

2.避免駝背

駝背會阻礙上半身的循環，影響新陳代謝，尤其會使腹部堆積大量的脂肪。外觀更是會凸顯出腹部的贅肉。

建議每天多關注自身的姿勢，避免駝背。

3.吃完不能馬上坐下休息

吃完飯後血糖值會急速升高，如果這時候馬上就坐下休息，會加劇脂肪的堆積。

應該在餐後適當的散步或者站立20分鐘後，再坐下休息。

4.油膩食物在上午食用

上午身體的代謝相對快一些，這個時間段食用高熱量的油膩食物容易被身體消耗，不會造成肥胖。

下午身體的代謝會逐漸變慢，不適合吃高熱量、高糖的食物，應該多吃一些清淡、低糖的食物。

5.多吃含有水溶性食物纖維的食物

水溶性食物纖維的食物不僅可以促進腸胃的消化和排泄，還能在消化的過程中直接吸附中腸道內的脂肪，有直接消脂的效果。

生活中常見的水溶性食物纖維有，海帶、蘑菇、木耳等。

學會調整生活習慣，即使無法進行系統的運動，也可以將身材變得更好。

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