健身時不能做的事，大吃一驚，最後一件事很多人都在做

現在，一張健身年卡成為了人們錢包中的標配。似乎沒有在健身的人就不能被稱之為一個積極向上，熱愛生活的人。

其實，人們紛紛去健身是一個好現象，不過在這股流行的潮流之中，有很多人並不懂得正確的健身方法，就一股腦地辦了一張卡。

下面本文告訴你健身的人不能做的事，一起來看看。

直接運動

很多急於求成的人剛剛來到健身的場所就開始拚命地練習，直到累得滿頭大汗、氣喘如牛。他們以為這樣就鍛煉了身體，但這是錯誤的做法。

人體從靜止狀態到運動狀態的時候，必須要有一個過渡。輕緩的過度會讓你的身體快速地適應接下來的健身運動。

這個過度就是熱身。別小瞧了熱身，熱身可以促進人體血液循環，讓人體做好準備、適應接下來的運動。運動前做熱身，就不會因為用力過猛輕易就受傷，所以熱身運動一定要認認真真地做。

2.喝碳酸飲料

所有的運動員都被告知過，禁止引用那些碳酸飲料。碳酸飲料是好喝，但是對人體有著很大的傷害！可是你知道為什麼不能喝碳酸飲料嗎？因為碳酸飲料還影響鈣質的吸收，長期飲用容易造成骨質疏鬆。所以健身的人絕不能碰碳酸飲料！

3.吸煙

健身的人絕不能碰香煙。當然，吸煙有害身體健康，香煙絕對對任何的人都是有危害的。吸煙會給人們的肺部造成損傷，眾所周知一個健康的肺直接影響著人們的運動。

而且重要的是，煙草中煙含有抑制人體正常吸收鈣質的物質。鈣質對於健康的骨骼來說是必不可少的，而健康的骨骼又是運動必不可少的，長期抽煙的話會抑制骨細胞的活性，從而影響人體健康！

4.化妝

不少女性都喜歡把自己打扮的美美的，不管何時何地，哪怕健身的時候也是如此。

這是一個危害人體的做法。本身化妝品就含有各種有害的物質，加上健身運動會讓身體發熱，從而讓皮膚毛孔打開。這個時候，塗在臉上的各種化妝品就會進入皮膚深層、堵塞毛孔，引起痘痘等，從而影響各位姑娘的美麗。為了你的美麗，拒絕運動時化妝。

以上就是健身的時候不能做的事請，健身是為了強壯自己的體魄、鍛煉自己的意志力，如果你還保留著以上不良的習慣請儘快改正哦，否則會得不償失

小編在此祝願大家都能持之以恆地健身下去。本文就介紹到這裡。

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