動漫中的大力士真的存在嗎？點進來，告訴你怎麼增加力氣

最近小編迷上了動漫，畢竟這個陽光明媚的季節，非常適合「中二病」的發作。在所有的戰鬥系動漫里，似乎都有著那麼一位熱血上涌、動輒擊碎大理石的主人公。就連校園系的動漫，也經常有著隨時把一張桌子踢翻的女主角。

那麼現實中真的有這樣的人嗎？小編很負責任地告訴你，歷史上記載過力氣最大的人，名字叫做保羅安德森。他是一名舉重運動員，曾經創下過杠鈴深蹲547公斤的紀錄。

怎麼樣？是不是望塵莫及呢？其實這種大力士真是鳳毛麟角，歷史上寥寥無幾。而且，經常性的高負荷運動讓他們的體型都非常的健碩，一般人恐怕接受不了。

那麼有沒有一般人訓練力氣的方法呢？小編給大家總結了幾種訓練力氣的方法，都趕緊學習吧。

深蹲

深蹲是一種非常考驗體力、耐力的運動。它可以讓你大腿肌肉更加緊緻，鍛煉你的耐力，增加你的爆發力。最關鍵的是，它可以增加你的下半身的力氣，經常堅持做，讓你的下肢更加有力氣。

2.俯卧撐

俯卧撐非常考驗上肢力量，還有著鍛煉腰部的作用。經常用俯卧撐鍛煉自己，可以讓自己的身體更加健碩。而且可以練出胸肌和弘二頭肌。

3.平板支撐

平板支撐在俯卧撐的基礎上改良。最近幾年非常的火爆。它更適合一些女性健身，因為女性的上肢力量不夠，難以做出一個俯卧撐。那麼，平板支撐可代替快速有效的鍛煉上肢力量。

4.引體向上

引體向上現在是學生體育考試必考的項目，通過單杠用雙臂將自己的身體向上拉，非常有效的增加上半身的力氣。也是練出手臂肌肉的不二之選。

5.拳擊運動

拳擊可以很有效地練習自己的反應力、爆發力、耐力。而且作為武術的一種，它不僅有著正規的比賽、正規的場地，還有著漫長的歷史支撐著無數前人的經驗。

6.長跑

長跑是一件非常考驗力氣的事情，一開始練習長跑不要急於求成，要懂得力氣是天長日累的積累。在長跑運動要做好熱身，飲用適當葡萄糖，結束運動後要適當按摩，切忌飲用碳酸飲料。碳酸飲料是酸性的，剛運動的身體也是酸性的，會造成身體難以恢復、影響第二天的嚴重後果。

以上就是本文總結的如何增加力氣的訓練，今天小編就介紹到這裡，按照以上的動作，科學有序地練起來。祝你們早日成為大力士。

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