太極拳的呼吸至關重要，詳解太極呼吸，幫助太大了！

正雷太極書院張晉僖老師授課中

老師從不強調走架配合呼吸。而是自然呼吸。只是強調丹田內轉。無形指揮有形。

我認為您的老師在這一點上是很高明的。如果他已經給你講到丹田內轉的訣竅了，那還真挺深的呢。

不強調走架配合呼吸不是因為它不重要，而是在你練拳過程中應該把它作為一種自然而然的運動的一部分。不必強調著意如何如何，你練多了，自然就按照正確的方式進行了。可以留心一下，蓄的時候是不是都在吸氣，發的時候是不是都在呼氣呢?如果是，那就已經成為習慣了，還用可以強調嗎?

你在練拳時，是不是該跳起的都跳了，該躍出的都躍了?二起腳有沒有跳起來，玉女穿梭有沒有躍出去。如果沒有這一步，講丹田內轉早了點?不過老師講了應該就是適合你的，不要有懷疑，連就是了。陳式講纏絲勁，這是文人起的好聽的叫法，其實這個叫法反倒容易讓人誤解，實際上，陳發科公更形象的稱為擰麻花勁。

練拳無處不纏絲，怎麼纏?難道連演手捶這樣的直拳都有纏絲勁嗎?是的，有。因為從字面上看，纏字多半理解為圍繞著一個軸纏。可是真正的所謂纏絲是指全身的軸向自轉。就好像一根麻花一樣的擰勁。這種以骨骼為軸向的自轉轉動是陳拳特有的。陳拳強調全身協調聯動的擰勁轉動，是為纏絲。

正雷太極書院張晉僖老師授課中

以掩手拳為例，從腿部的雙腿內外纏，腰部的擰動，大小臂的內纏聯動發出才是標準的掩手拳。

陳氏太極拳的架子保持太極拳最真實的原貌。

舉個例子，擠。陳氏太極拳的擠，力在掌根，在手太陽。而不是在手背。楊拳的手背去擠，不能說錯了，但是已經不是原來四正四隅，八種勁路的本意了。

我基本上都按照老師所講在練。拳架基本規範。但是體會不到丹田內轉。纏絲勁能體會到。松活彈抖也能做到。可完全體會不到氣發丹田、大小周天等。是否練拳時間不長，將來能體會到?老師說我算聰明的。練陳拳十個人能練出一個像樣的以不錯了。真的這樣難嗎?

陳鑫"太極拳纏絲法也""纏絲者,運中氣之法門也,不明此即不明拳"切中肯綮,令我常記不忘。

他強調的是：1、有形必纏，2、以纏運中氣，即以形導氣。

關於八門勁，我個人認為是弸勁的8種用法。但是並不特彆強調發勁部位。而且，太極拳勁發在腰腿，而不在稍節，到了手上，手心手背的區別有，卻不大了。有位老師傅說過，太極拳練在身上，別練在手上，我本人深以為然。比如靠勁，大家都知道肩靠，背折靠等，但是我們把拳頭伸出去，合住勁，不一樣能發出靠勁嗎?

纏絲不是體會來的。是你要做出來的。在練拳的時候，打出纏絲就有纏絲，沒打出就沒有。有了纏絲的觀念才能有纏絲的動作，有了纏絲的動作才有丹田的搓摩，氣機的產生。我說的纏絲，不是局部的轉動，而是整體的，以丹田為核心的纏絲。老師傅講高手打完拳，地上的腳印都是一個個小圓圈——腳跟碾出來的。沒有這種來自根節的協調遍布全身的纏絲就不能成為纏絲。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

練拳的時候，不要想任何關於氣的事情。拳經：「意在神，不在氣，在氣則滯」。又云：「行拳如瞎子走路」這就很明白了：你可以試試蒙上眼睛在樹林里走走的感覺。就知道如何意在神了，這時你的全部感官都在身體外面，感知周圍的環境。如果你用意識去感知氣的運行，就會在這個過程中發生導引，從而分神。太極拳練拳打兩不知，氣在用時自然來，一導引反倒慢了。

用句我老師的話說：練太極拳知道時，實際還不知道，知道自己不知道才開始知道，真正知道了，才發現還有太多不知道的。太極拳是練心性的拳，別和別的練太極拳的比，以實戰格鬥水平作為自己的衡量標準，你會發現前面的路還長著呢。

我認為陳式太極拳,有三種拳架：

1、功夫架:大架,低架,慢速以便將陰陽,虛實轉換,太極導引,太極吐納,纏絲..融入其中.

2、養生架:高架,快慢有度.重心意,有陰陽開合,呼吸自然.

3、快架:在著熟,"合規矩"前提下,快架訓練速度,靈活性,盡量接近實戰.

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