吃飽不吃都不行？這樣晨跑，其實對身體有害！

天氣漸漸變暖了，最近早起鍛煉身體的人也是越來越多了。小廣場上鍛煉的人三三兩兩，有跳廣場舞的、打太極拳的、打羽毛球的，做什麼運動的都有。在這其中，當然最受歡迎的運動還是跑步啦。

跑步看上去是一種最原始也是最簡單的運動，人女老少都適宜。但是跑步的講究與注意事項，其實是很多的，下面就一起來看看跑步的時候不能做什麼！

第一：空腹跑步。

很多人早上急於鍛煉常常不吃早飯就出來運動了，這是錯誤的做法。空腹跑步會讓身體的能量不足，容易引發低血糖等病。而且會提升體內的遊離脂肪酸，產生對心臟有害的毒物。

第二：吃飽跑步

有人會問了，空腹跑步不行，對身體不好，那麼我吃得飽飽的再出來運動，總不會出問題吧？其實，這也是一種錯誤的做法！

吃得過飽，血液集中流向胃腸幫助消化。可是這個時候跑步的話，血液就會被迫流向全身。失去了大量血液支撐胃腸便會默默消化食物，從而對胃腸造成負擔。

所以一定要少吃些食物。切記吃些健康營養的食物，如燕麥麵包、蜂蜜、雞蛋等等，不要吃刺激性食物和辛辣的食物。

除此之外，很多人會在跑步前或者跑步的期間，飲用大量礦泉水，這也是錯誤的做法。跑步前不應當飲用過量的水增加胃腸的負擔。如果要喝水，請在跑步前三十分鐘到二十分鐘喝，少量飲用。

第三：過度運動

在早晨，剛剛蘇醒的身體各方面機能還沒有恢復。在鍛煉之前要做一些熱身運動，促進身體的血液循環。早上運動不應該太過劇烈，請一定要做一些慢跑鍛煉身體，這樣才不會給人體造成負擔。

第四：生理期跑步

不少愛美女性在月經期間依舊用跑步的方式鍛煉身體，甚至有的會快跑。這麼生猛的鍛煉方式，真是讓小編不由得感到害怕。

跑步等運動會讓女性的月經量增大，造成貧血，讓女性身體格外疲倦。更有的會導致經血迴流，增加身體的負擔。是一件不利於女性身體健康的事情。其實在女性的經期內，小編還是不建議跑步的。如果一定要鍛煉，請一定要少跑、慢跑。注意觀察自己身體，不要過量運動，適得其反就不好了。

晨跑對身體的好處也是不少的。晨跑可以促進大腦的蘇醒、還可以振奮精神、減肥瘦身、強身健體。

一日之計在於晨，晨跑可以帶給人們不一樣的面貌狀態，可以讓大家更加精神地面對嶄新的一天。還在猶豫什麼呢，挑選個陽光明媚的天氣，不要大意地開始晨跑鍛煉吧。

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