新潮流？教你練！你與女王之間只差一個馬甲線

隨著人們健身意識的興起，健身房似乎火了起來。時光倒退十幾年，人們還不知道健身房到底是幹什麼用的，那個時候人們的健身意識也只是平時做幾個俯卧撐，有空的時候出去慢跑幾圈兒。但是現在，越來越多的人開始鍛煉起了身體。

年輕男女之間互相打招呼方式從「你吃了嗎」，變成「你健身了嗎」。健身，這也是人們生活水平提高的體現之一。

2018年，隨著經濟水平生活水平提高的人們，終於開始關注自己體型，他們開始近乎狂熱地尋找著讓自己體形更美好的秘籍。這其中最狂熱的，恐怕就是女性了。

愛美是女性的天性。而女性的審美方式也經常跟著潮流在變化。最近，健身圈內不流行弱不禁風的身材了，線條好看的小腹部成為了女性狂熱的追求。她們還給那兩條好看的線條起了一個名字：馬甲線。

姑娘們這樣狂熱的認為，馬甲線是健身的最高標準，有了馬甲線的小腹才是頂級的腹部。所以她們開始紛紛投入健身的行列，希望能練出馬甲線。

可是女性的生理有益於男性，並不容易練出肌肉。那麼到底應該怎麼練呢？你要知道，馬甲線是腹肌，要練出腹肌的腹部一定不能有過多的贅肉。要想練出馬甲線，首先一定要做的動作有：

卷腹

卷腹是最近幾年才火起來的運動，主要原理是通過運動腹部，鍛煉腹直肌。你的雙腿抬起，靠近腹部。一組三十個，每天多練幾組，你很快就會有馬甲線的。

仰卧起坐

其次一定要做的動作是仰卧起坐，仰卧起坐和卷腹運動非常的相似。仰卧起坐可以很好地收緊腹部，方便快捷地擁有好看的腹部線條。

深蹲

深蹲可以很好地考驗你的大腿、小腹還有臀部的肌肉。推薦深蹲的理由是：你可以同時擁有腹肌和翹臀，真是一舉兩得。

平板支撐

多數女性由於上半身力量欠發達，無法做出俯卧撐這類動作。平板支撐則很方便地代替了俯卧撐。平板支撐最考驗腰部力量，每天做上幾十分鐘會讓你的小腹變得越來越緊繃，越來越緊緻，相信你練出美美的馬甲線也是很快的事情呢。

怎麼樣？看到這裡你心動了嗎？是不是也想練出好看的馬甲線呢？馬甲線是力量的象徵，放在女性的身上真的是強大而又迷人呢！心動的你，千萬不要猶豫，趕緊加入我們的「虐腹部大行動」，狠狠地蹂躪你的小腹吧。

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