晚餐與科學減肥！

現在生活水平上升了，胖子也越來越多了。為了保持健康、維持身材，很多人不得不去減肥。

也不知道是什麼時候流傳起了一種說法，不吃晚餐就會瘦，所以很多人隨著大潮都不吃晚餐了。

最後那些堅持不吃晚餐的人會發現，不但體重沒有減少，反而抵抗力越來越差了。其實，這正是不吃晚餐所導致的後果。

僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的並不實際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生很多不利的影響。

俗話說「不吃飽了，哪來的力氣減肥？」

不吃晚飯減肥非常不可取，一方面容易反彈；另一方面還會給身體帶來諸多危害。

不吃晚飯使你變胖

可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關係。

但是，少吃一頓，其實就是節食啊，靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈，而且容易影響健康!

即使你當時體重減了，但只要一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。

既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

不吃晚飯傷腸胃、引發胃病

偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，所以長此以往胃酸的分泌就會傷害胃黏膜，久而久之，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，對養胃不利。

降低人體免疫力

不吃晚飯，容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在「吃不吃晚飯」上，而應該放在「吃什麼」上。

不吃晚飯影響睡眠

當人體加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上就會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

不吃晚飯是不行的，晚飯吃得太多、太過油膩同樣也不好。

所以

健康減肥

就是

三餐都要吃 但少吃

堅持運動

相信你會越來越瘦

越來越美

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