熱愛倒立的女明星們，真的瘦下來了嗎？

在這個全民運動的時代，不說自己有個健身的習慣還真不好意思出門。尤其是娛樂圈中的女明星們，經常曬出健身照，擁有好身材的她們一直保持著健身的習慣。

被授予了「健身宣傳大使」稱號的劉濤當之無愧，微博里一直打卡各項運動，對於被粉絲們稱為「瑜伽濤」的她來說，倒立自然不在話下。

《歡樂頌》中五美之一的「曲妖精」還在微博中給好姐妹安迪送上了誇讚和鼓勵！

可別小看了古靈精怪的「曲妖精」，王子文的花式倒立也是把看官們看得一臉服氣！

劉濤評論中還有一句同樣引人注目，好友誇劉濤「身材太贊」，她回應說「其實體重依然不輕」。倒立對於瘦身未必能起到顯而易見的效果，更多的是促進體內血液循環，塑造良好的身形，所以想要減肥的童鞋別急著盲目練習倒立，還是要量力而行。

張歆藝最近也練起了倒立，成功倒立突破自我的二姐還在微博求掌聲，必須給你點個大大的贊！

分享了33天減肥法的袁姍姍也在微博中發布了倒立照，稱：「管住嘴…邁開腿…倒立想想這一個月為何這麼苦。」

張天愛對倒立駕輕就熟，她分享過自己的倒立秘籍，屏住呼吸，把所有力量和支撐點做好，保持好平衡很重要。她覺得初學者一定要在安全的情況下，去學習和鍛煉這個動作。

元氣少女陳意涵更是無論身在何處都要倒立打卡，換個角度來看世界。

倒立的打開方式了解一下——

正確的倒立，是雙手著地，用肩頸的力量把整個人的身體支撐起來。

倒立要加強手臂和核心力量，這是倒立過程中保持你的力量支撐和身體平衡的基礎。練習前要充分熱身，激活手臂和核心力量，完成倒立之後請拉伸背部，舒展全身肌肉。新手倒立可以靠牆輔助，控制重心，否則重心不穩容易導致運動損傷。倒立對塑形有很大幫助，久而久之馬甲線和大長腿也離你不遠啦！

倒立能防止脂肪淤積，促進血液循環利於身體排除毒素，自然皮膚也會變得更加細緻健康。

倒立的時候一定要控制時長！當進行倒立時，內臟器官因為受力的方向改變而產生一定程度的位移，刺激到植物神經系統會導致運動過後存在的一些不適癥狀。如噁心、心悸、頭暈等。所以，倒立宜短不宜長。

倒立健身的好處那麼多，你會倒立嘛？

撰文：lris.L

圖片來源：網路

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